ब्रोकोली बगना कौडा
ब्रोकोली बगना कौडन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 208 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, लहसुन लौंग, ब्रोकोली, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बगना कौडा के साथ ब्रोकोली, भुना हुआ ब्रोकोली बगना कौडा, तथा भुना हुआ बगना कौडा ब्रोकोली.
निर्देश
मध्य स्थिति में रैक के साथ ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े कटोरे में, ब्रोकोली और मैकाडामिया अखरोट के तेल को एक साथ टॉस करें, और नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक सीजन करें । ब्रोकोली को एक परत में पन्नी-पंक्तिबद्ध रिमेड बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें ।
ब्रोकली की ट्रे को 30 से 35 मिनट तक, या नरम और स्वादिष्ट होने तक, ब्रोकली को उछालकर और बेकिंग शीट को पकाने के समय से आधा कर दें ।
इस बीच, बगना कोउडा बनाएं। कम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में कीमा बनाया हुआ एंकोवी और जैतून का तेल पकाएं । तब तक हिलाएं जब तक कि एंकोवी तेल में पिघल न जाए, जिसमें 3 से 5 मिनट का समय लगना चाहिए ।
पैन को गर्मी से निकालें, और लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे में हलचल करें ।
जब ब्रोकली भून जाए, तो इसे एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें, और इसे लहसुन-एंकोवी सॉस, लेमन जेस्ट और नींबू के रस के साथ मिलाएं ।
एंकोवी का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं है? बाहर विग मत करो, यार: वे पकवान पर हावी नहीं होंगे । एंकोवी सिर्फ उमामी को बढ़ाते हैं!
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित नोम नोम पैलियो: मनुष्यों के लिए भोजन मिशेल टैम + हेनरी फोंग द्वारा । नोम नोम पालेओ कॉपीराइट 2013 मिशेल टैम और हेनरी फोंग। एंड्रयूज मैकमिल पब्लिशिंग, एलएलसी द्वारा प्रकाशित ।