ब्रोकोली राबे और सलामी पास्ता सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 934 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, और 44 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक है बल्कि महंगा भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, ब्रोकली राबे, नमक और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: ब्रोकोली राबे और सलामी पास्ता, सलामी-ब्रोकोली राबे फ्रिटाटा, और पैनकेटा, ब्रोकोली या ब्रोकोली राबे और पाइन नट्स के साथ पास्ता.
निर्देश
1
ब्रोकोली राबे के लिए एक गहरी कड़ाही में 2 इंच पानी और पास्ता के लिए 1 बड़ा बर्तन पानी उबाल लें । पानी को उदारतापूर्वक नमक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
पास्ता
पानी
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
पॉट
2
ब्रोकली के रबे को 10 से 12 मिनट पानी में उबालें, फिर छान लें । 1/4 कप अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ कड़ाही को मध्यम आँच पर लौटाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
ब्रोकोली Rabe
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
तेल में लहसुन और लाल मिर्च जोड़ें और धीरे से कुछ मिनट पकाएं, ब्रोकोली राबे जोड़ें और 5 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
लाल मिर्च
लहसुन
खाना पकाने का तेल
4
जबकि ब्रोकली राबे पकती है, रिगाटोनी को उबलते पानी में डालें और अल डेंटे तक पकाएं । रिजर्व 1 कप स्टार्चयुक्त तरल निकालने से ठीक पहले ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा
पानी
5
पास्ता बाउल में स्वादानुसार रिकोटा, परमेसन, सलामी और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
परमेसन
Ricotta पनीर
सलामी
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
स्टार्च तरल जोड़ें और हलचल करें ।
7
ब्रोकली राबे और पास्ता डालें और कोट करने के लिए 2 मिनट टॉस करें और मिलाएं ।