ब्रोकोली राबे, छोले, और प्रोसिटुट्टो के साथ गोमती

ब्रोकोली राबे, छोले, और प्रोसिटुट्टो के साथ गोमती
ब्रोकोली राबे, छोले, और प्रोसिटुट्टो के साथ गोमती एक है लस मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 192 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में ब्रोकली राबे, गोमती, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक उचित मूल्य साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे और छोले के साथ पास्ता, ब्रोकोली राबे और छोले के साथ ऑर्किचेट, तथा छोले और ब्रोकली राबे के साथ ऑर्किचेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े स्टॉकपॉट में 6 चौथाई पानी और 2 चम्मच नमक उबाल लें । पास्ता में हिलाओ; आंशिक रूप से कवर करें, और एक उबाल पर लौटें, अक्सर सरगर्मी करें । 8 मिनट या पास्ता लगभग अल डेंटे होने तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
2
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में पास्ता नाली, 2 कप खाना पकाने के पानी को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
जबकि पास्ता पकता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
4
लहसुन और प्रोसिटुट्टो जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
5
काली मिर्च जोड़ें; 2 1/2 मिनट या प्रोसिटुट्टो कुरकुरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
6
आरक्षित 2 कप खाना पकाने का पानी और छोले डालें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
7
ब्रोकोली राबे जोड़ें (हलचल न करें); कवर करें, गर्मी कम करें, और 7 मिनट या ब्रोकोली राबे के निविदा होने तक उबाल लें । उजागर; 15 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
8
पास्ता जोड़ें, और 1 मिनट या पास्ता अल डेंटे होने तक पकाएं, गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
9
गर्मी से निकालें; पनीर में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
10
तुरंत परोसें।

सामग्री

2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमोटे कटा हुआ ब्रोकोली राबे (लगभग 1 [1-पाउंड] गुच्छा)मोटे कटा हुआ ब्रोकोली राबे (लगभग 1 [1-पाउंड] गुच्छा)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लहसुन (लगभग 10 से 12 लहसुन लौंग)कटा हुआ लहसुन (लगभग 10 से 12 लहसुन लौंग)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप कद्दूकस किया हुआ ग्रेना पडानो चीज़1/2 कप कद्दूकस किया हुआ ग्रेना पडानो चीज़33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।प्रोसिटुट्टो एंड पीस, (1/4-इंच चौड़ा) जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआप्रोसिटुट्टो एंड पीस, (1/4-इंच चौड़ा) जुलिएन स्ट्रिप्स में कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)6मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा गोमती (छोटा, मुड़ा हुआ, ट्यूब के आकार का पास्ता)कच्चा गोमती (छोटा, मुड़ा हुआ, ट्यूब के आकार का पास्ता)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर11
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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