ब्रेकफास्ट टॉर्टिला स्ट्रैटा

ब्रेकफास्ट टॉर्टिला स्ट्रैटा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रेकफास्ट टॉर्टिला स्ट्रैटन को आजमाएं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.08 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 298 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, मोंटेरे जैक चीज़, अंडे की सफेदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज और हरी मिर्च के साथ टॉर्टिला ब्रेकफास्ट स्ट्रैट, नाश्ता स्तर, तथा नाश्ता स्तर.

निर्देश

1
एक बाउल में सालसा और बीन्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में एक तिहाई टॉर्टिला स्ट्रिप्स रखें । 1/3 कप पनीर और लगभग 1 कप साल्सा मिश्रण के साथ शीर्ष । टॉर्टिला स्ट्रिप्स के एक तिहाई, 1/3 कप पनीर और शेष साल्सा मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं; शेष टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पनीरपनीर
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
खट्टा क्रीम और अगले 4 अवयवों (अंडे की सफेदी के माध्यम से खट्टा क्रीम) को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । प्याज में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
टॉर्टिला स्ट्रिप्स पर डालो; 1/3 कप पनीर के साथ छिड़के । 8 घंटे या रात भर ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
पनीरपनीर
5
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
रेफ्रिजरेटर से पकवान निकालें ।
7
कमरे के तापमान पर 10 मिनट खड़े रहें। ढककर 350 पर 20 मिनट तक बेक करें । एक अतिरिक्त 15 मिनट या हल्के भूरे रंग तक उजागर करें और सेंकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकैन्ड काले सेम, rinsed और सूखाकैन्ड काले सेम, rinsed और सूखा106-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिला, 1 इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ(6 इंच) मकई टॉर्टिला, 1 इंच स्ट्रिप्स में कटा हुआ2largesव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक2largesअंडेअंडे2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित दूधवसा रहित दूध596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कम वसा वाले मैक्सिकन मिश्रण या मोंटेरे जैक पनीर, विभाजितकप कम वसा वाले मैक्सिकन मिश्रण या मोंटेरे जैक पनीर, विभाजित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबोतलबंद साल्साबोतलबंद साल्सा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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