आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रेकफास्ट टॉर्टिला स्ट्रैटन को आजमाएं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.08 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 298 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, मोंटेरे जैक चीज़, अंडे की सफेदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज और हरी मिर्च के साथ टॉर्टिला ब्रेकफास्ट स्ट्रैट, नाश्ता स्तर, तथा नाश्ता स्तर.
निर्देश
1
एक बाउल में सालसा और बीन्स मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
साल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में एक तिहाई टॉर्टिला स्ट्रिप्स रखें । 1/3 कप पनीर और लगभग 1 कप साल्सा मिश्रण के साथ शीर्ष । टॉर्टिला स्ट्रिप्स के एक तिहाई, 1/3 कप पनीर और शेष साल्सा मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं; शेष टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्स
पाक कला स्प्रे
पनीर
साल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
3
खट्टा क्रीम और अगले 4 अवयवों (अंडे की सफेदी के माध्यम से खट्टा क्रीम) को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । प्याज में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भाग
खट्टा क्रीम
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
टॉर्टिला स्ट्रिप्स पर डालो; 1/3 कप पनीर के साथ छिड़के । 8 घंटे या रात भर ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्स
पनीर
5
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
रेफ्रिजरेटर से पकवान निकालें ।
7
कमरे के तापमान पर 10 मिनट खड़े रहें। ढककर 350 पर 20 मिनट तक बेक करें । एक अतिरिक्त 15 मिनट या हल्के भूरे रंग तक उजागर करें और सेंकना करें ।