ब्रेज़्ड केल के साथ स्पेगेटी
ब्रेज़्ड केल के साथ स्पेगेटी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 510 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रेज़्ड केल के साथ स्पेगेटी, मीट लाइट: टमाटर-ब्रेज़्ड केल के साथ स्पेगेटी, तथा ब्रेज़्ड केल.
निर्देश
नाली; के साथ कटोरे में स्थानांतरित करेंकुछ पानी अभी भी चिपक रहा है ।
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करेंमध्यम गर्मी पर भारी बड़े बर्तन ।
कटा हुआ प्याज जोड़ें और जब तक पकानामुलायम और पारभासी, कभी-कभी सरगर्मी,लगभग 6 मिनट ।
कटा हुआ लहसुन जोड़ें औरनमक के साथ छिड़के; प्याज होने तक पकानासुनहरा भूरा, कभी-कभी सरगर्मी,लगभग 5 मिनट ।
केल और शेष जोड़ें1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और टॉस जब तकगला हुआ, लगभग 3 मिनट । कवर पॉट औरआग को मध्यम-निम्न तक कम करें । जारी रखेंकाले के बहुत कोमल होने तक खाना बनाना, कभी-कभी हिलाते रहना और पानी डालनाखूबसूरती से अगर सूखा हो, तो लगभग 20 मिनट ।
इस बीच, स्पेगेटी को बीच में पकाएंउबलते नमकीन पानी के बर्तन निविदा तकलेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, कभी-कभी सरगर्मी ।
नाली, 1/4 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
काली मिश्रण में पकाया स्पेगेटी जोड़ेंपॉट।
नींबू का रस और 2 बड़े चम्मच जोड़ेंसंरक्षित खाना पकाने तरल; गठबंधन करने के लिए टॉस,सूखे होने पर बड़े चम्मच द्वारा अधिक तरल जोड़ना ।
स्पेगेटी को कद्दूकस किए हुए परमेसन के साथ छिड़केंपनीर और सेवा करते हैं ।