बोरिबाप (सब्जियों के साथ चावल और जौ)

बोरिबाप (सब्जियों के साथ चावल और जौ)
बोरिबाप (सब्जियों के साथ चावल और जौ) एक है डेयरी मुक्त साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 219 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.94 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए माइक्रोग्रीन्स, भुने हुए तिल, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 47 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो सब्जियों के साथ जौ का सलाद, सब्जियों के साथ गर्मियों के सलाद और जौ पर, तथा मिश्रित सब्जियों के साथ टोस्टेड जौ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
35 मिनट के लिए या निविदा-चबाने तक उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में जौ पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
नाली।
3
जबकि जौ पकता है, चावल को एक छोटे सॉस पैन में रखें; चावल से 2 इंच ऊपर पानी से ढक दें । आंदोलन करने के लिए पैन में हाथ से चावल घुमाओ; नाली । प्रक्रिया को 2 बार दोहराएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में सूखा चावल में 2/3 कप पानी जोड़ें । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
6
एक बड़े कटोरे में चावल और जौ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में 1 चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
गाजर जोड़ें; 2 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
10
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पैन में 1 चम्मच तेल और तोरी डालें; 1 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
पैन में 1 चम्मच तेल और मशरूम डालें; 2 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
15
पैन में 1 चम्मच तेल और बीन स्प्राउट्स डालें; 1 मिनट या बीन स्प्राउट्स के मुरझाने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन स्प्राउट्सबीन स्प्राउट्स
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
16
पैन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
17
पैन में बचा हुआ 1 छोटा चम्मच तेल और पालक डालें; 1 मिनट या पालक के गलने तक भूनें । सब्जियों को चावल के मिश्रण के ऊपर अलग-अलग ढेर में व्यवस्थित करें । मिसो और गोचुजंग के साथ गुड़िया; माइक्रोग्रीन्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
सब्जीसब्जी
GochujangGochujang
पालकपालक
MisoMiso
चावलचावल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
18
तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
19
मेज पर एक साथ मिलाएं ।

सामग्री

142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 पैकेज ताजा बेबी पालक1/2 पैकेज ताजा बेबी पालक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा साबुत अनाज जौकच्चा साबुत अनाज जौ1( बैंगन)गाजर, खुली और जुलिएन-कटगाजर, खुली और जुलिएन-कट5(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)काले तिल का तेल, विभाजितकाले तिल का तेल, विभाजित1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा बीन स्प्राउट्सताजा बीन स्प्राउट्स2(सर्दी)गोचुजंग (कोरियाई चिली सॉस, जैसे एनी चुन)गोचुजंग (कोरियाई चिली सॉस, जैसे एनी चुन)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)भुना हुआ जमीन तिल के बीजभुना हुआ जमीन तिल के बीज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएmicrogreensmicrogreens2(सर्दी)शिरो मिसोशिरो मिसो1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ shiitake मशरूम टोपियांकटा हुआ shiitake मशरूम टोपियां1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलघु अनाज सफेद चावललघु अनाज सफेद चावल1छोटातोरी, जुलिएन-कटतोरी, जुलिएन-कट
कठिनाईकठिन
में तैयार47 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर98
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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