रेसिपी ब्लैक बीन और वेजिटेबल बरिटोस तैयार है लगभग 41 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 25 सर्विंग्स बनाता है 87 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 24 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में गर्म चटनी, नीबू का रस, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्लैक बीन बरिटोस, ब्लैक बीन बरिटोस, तथा ब्लैक बीन बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच गर्म करें । मध्यम गर्मी पर तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज, घंटी मिर्च और लहसुन जोड़ें, नमक के साथ छिड़के और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं, 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
सब्जी
लहसुन
प्याज
नमक
3
गर्मी से निकालें ।
4
बीन्स, सीताफल, नींबू का रस, गर्म सॉस, यदि वांछित हो, और 1 बड़ा चम्मच मिलाएं । एक मध्यम कटोरे में जैतून का तेल । नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
गर्म सॉस
जैतून का तेल
सिलेंट्रो
बीन्स
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गर्म करें । एक बार में, टॉर्टिला डालें और एक बार पलटते हुए नरम होने के लिए 1 से 2 मिनट तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र के साथ 1/4 प्याज मिश्रण (लगभग 1 कप) फैलाएं । बीन मिश्रण (लगभग 1/2 कप) और पनीर के 1/4 के साथ शीर्ष । पक्षों में मोड़ो और कसकर रोल करें । दोहराएँ।
मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है फ्रांसिस फोर्ड कोपोलन ओरेगन पिनोट नोयर । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 21 डॉलर है ।