आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्लैक बीन क्रोकेट को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 365 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए $ 1.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । पिसा हुआ धनिया, मक्का, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो पांच घटक काले बीन क्रोकेट, ब्लैक बीन और अखरोट क्रोकेट, तथा ताजा साल्सा के साथ ब्लैक बीन क्रोकेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
450 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने स्प्रे के साथ कुकी शीट स्प्रे करें । बड़े कटोरे में, साल्सा सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
कुकीज़
साल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
कटोरा
ओवन
2
एक और बड़े कटोरे में, काले सेम, जीरा, धनिया और लहसुन जोड़ें । आलू मैशर या फोर्क का उपयोग करके, बीन्स को तब तक मैश करें जब तक कि पूरी बीन्स न रह जाएं । मकई, प्याज, सीताफल और 1/4 कप ब्रेड क्रम्ब्स में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
ब्लैक बीन्स
धनिया
सिलेंट्रो
लहसुन
आलू
बीन्स
जीरा
प्याज
मकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशर
कटोरा
3
मध्यम कटोरे में, शेष 1/4 कप ब्रेड क्रम्ब्स जोड़ें । एक बार में 1/4 कप बीन मिश्रण को मापें, और एक गेंद में बनाएं ।