ब्लैक बीन डिप
ब्लैक बीन डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 332 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 12g वसा की. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 11 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। मोंटेरे जैक चीज़, काली मिर्च की चटनी, बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं घर का बना ब्लैक बीन सॉस (उर्फ ब्लैक बीन गार्लिक सॉस या ब्लैक बीन पेस्ट), ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, तथा जीरा विनैग्रेट के साथ एडामे, ब्लैक बीन और ब्लैक-आइड मटर सलाद.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
मिक्सिंग बाउल में बीन्स को कांटे से मैश कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़3
सलाद ड्रेसिंग, खट्टा क्रीम, हरी मिर्च, सीताफल, मिर्च पाउडर, लहसुन पाउडर और गर्म मिर्च सॉस मिलाएं । अच्छी तरह ब्लेंड करें । 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल]()
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल![मोटे तौर पर कुचले हुए राई पटाखे]()
मोटे तौर पर कुचले हुए राई पटाखे![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ![2 बड़े चम्मच चना दाल]()
2 बड़े चम्मच चना दाल![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स]()
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
मोटे तौर पर कुचले हुए राई पटाखे
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
2 बड़े चम्मच चना दाल
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
बेक्ड टॉर्टिला चिप्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
सामग्री
283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज प्रीबेक्ड इटैलियन ब्रेड शेल क्रस्ट]()
पैकेज प्रीबेक्ड इटैलियन ब्रेड शेल क्रस्ट425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![(व्यापारी जो है )]()
(व्यापारी जो है )425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, धोया, सूखा, और मसला हुआ]()
काले सेम, धोया, सूखा, और मसला हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटी हुई हरी मिर्च मिर्च]()
कटी हुई हरी मिर्च मिर्च11 पौंड तोरी,![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल2(सर्दी)![कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल]()
कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ11 पौंड तोरी,![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर]()
कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गर्म मिर्च सॉस]()
गर्म मिर्च सॉस1डैश![गर्म मिर्च सॉस, या स्वाद के लिए]()
गर्म मिर्च सॉस, या स्वाद के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![3/4 से 1 कप 2% दूध]()
3/4 से 1 कप 2% दूध1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम वसा खट्टा क्रीम]()
कम वसा खट्टा क्रीम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा रहित मलाईदार सलाद ड्रेसिंग (यानी: वसा रहित चमत्कार कोड़ा टीएम)]()
वसा रहित मलाईदार सलाद ड्रेसिंग (यानी: वसा रहित चमत्कार कोड़ा टीएम)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)]()
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ तेज चेडर पनीर]()
कटा हुआ तेज चेडर पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ]()
जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ
पैकेज प्रीबेक्ड इटैलियन ब्रेड शेल क्रस्ट425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
(व्यापारी जो है )425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, धोया, सूखा, और मसला हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटी हुई हरी मिर्च मिर्च11 पौंड तोरी,
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा सीताफल2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
नींबू मिर्च ड्रेसिंग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ11 पौंड तोरी,
जमीन जीरा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
गर्म मिर्च सॉस1डैशगर्म मिर्च सॉस, या स्वाद के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
3/4 से 1 कप 2% दूध1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम वसा खट्टा क्रीम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा रहित मलाईदार सलाद ड्रेसिंग (यानी: वसा रहित चमत्कार कोड़ा टीएम)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ तेज चेडर पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआकठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर10
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