ब्लू क्रैब क्विच
नुस्खा ब्लू क्रैब क्विच आपके भूमध्यसागरीय लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 5 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 2026 कैलोरी, 96 ग्राम प्रोटीन, तथा 133 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 6.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । नमक और काली मिर्च, प्याज, अंडे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अल्बर्टसन का क्रैब सलाद, क्रैब कोलेस्लो सलाद, तथा आसान क्रैब एग रोल (बेक्ड लो-फैट) इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
मक्खन में प्याज को कारमेलाइज्ड होने तक भूनें । क्रस्ट के तल पर कारमेलाइज्ड प्याज वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित]()
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित2
प्याज के ऊपर क्रैब छिड़कें और फिर ऊपर से ब्लू चीज़, मोज़ेरेला और प्रोवोलोन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक]()
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक![कटा हुआ कच्चा आलू]()
कटा हुआ कच्चा आलू![प्रोवोलोन]()
प्रोवोलोन![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
लाल अंगूर, कटा हुआ सितारा फल और मिश्रित ताजी जड़ी-बूटियाँ, वैकल्पिक
कटा हुआ कच्चा आलू
प्रोवोलोनतोरी के 20 पतले टुकड़े3
अंडे, दूध, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंट लें और फिर मिश्रण को क्रस्ट में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित]()
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
हंट्स® टमाटर सॉस
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![नीला पनीर, उखड़ गया]()
नीला पनीर, उखड़ गया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून4![अंडे]()
अंडे2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![प्याज, पतले छल्ले में कटा हुआ]()
प्याज, पतले छल्ले में कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![परमेसन चीज़]()
परमेसन चीज़1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![प्रोवोलोन पनीर, कटा हुआ]()
प्रोवोलोन पनीर, कटा हुआ1WES ई अंग्रेजी भाषा कला![नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए]()
नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मोत्ज़ारेला पनीर, कटा हुआ]()
मोत्ज़ारेला पनीर, कटा हुआ1![बिना पका हुआ पाई क्रस्ट]()
बिना पका हुआ पाई क्रस्ट2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सुरीमी, क्रैब क्रम्बल (नकली केकड़ा)]()
सुरीमी, क्रैब क्रम्बल (नकली केकड़ा)
नीला पनीर, उखड़ गया1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून4
अंडे2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
प्याज, पतले छल्ले में कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
परमेसन चीज़1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
प्रोवोलोन पनीर, कटा हुआ1WES ई अंग्रेजी भाषा कला
नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मोत्ज़ारेला पनीर, कटा हुआ1
बिना पका हुआ पाई क्रस्ट2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसुरीमी, क्रैब क्रम्बल (नकली केकड़ा)कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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