ब्लैकबेरी-सरसों की चटनी और मसालेदार ओवन फ्राइज़ के साथ सरसों-रगड़ पोर्क

ब्लैकबेरी-सरसों की चटनी और मसालेदार ओवन फ्राइज़ के साथ सरसों-रगड़ पोर्क
ब्लैकबेरी-सरसों की चटनी और मसालेदार ओवन फ्राइज़ के साथ सरसों-रगड़ पोर्क नुस्खा आपके अमेरिकी लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 273 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.07 खर्च करता है । यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वसा, इडाहो आलू, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजों का स्किम्ड उठाएं । एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो सरसों बारबेक्यू सॉस के साथ स्पाइस-मला पोर्क टेंडरलॉइन, चिपोटल मस्टर्ड सॉस के साथ कोको-रगड़ पोर्क टेंडरलॉइन, तथा चेंटरेल-सरसों की चटनी के साथ ओवन-भुना हुआ पोर्क लोई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 450 डिग्री तक गर्म करें । स्थिति दो रैक में । एक छोटा भुना हुआ पैन और एक बड़ा स्प्रे करेंखाना पकाने स्प्रे के साथ कुकी शीट; अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

11 पौंड तोरी,साबुत काली मिर्चसाबुत काली मिर्च142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 पिंट ब्लैकबेरी (लगभग1/2 पिंट ब्लैकबेरी (लगभग3(सर्दी)ब्राउन सरसों के बीजब्राउन सरसों के बीज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मोटे नमकमोटे नमक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)धनिया बीजधनिया बीज11 पौंड तोरी,जीरा बीजजीरा बीज2(सर्दी)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे थाइमसूखे थाइम1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखी सरसोंसूखी सरसों2(सर्दी)सूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कम सोडियम चिकन स्टॉक, या घर का बना, वसा का स्किम्डकम सोडियम चिकन स्टॉक, या घर का बना, वसा का स्किम्ड11 पौंड तोरी,सौंफ बीजसौंफ बीज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गार्निश के लिए कटा हुआ ताजा थाइमगार्निश के लिए कटा हुआ ताजा थाइम11 पौंड तोरी,जमीन अदरकजमीन अदरक680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़े इडाहो आलू, स्क्रबबड़े इडाहो आलू, स्क्रब11 पौंड तोरी,अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पोर्क टेंडरलॉइनपोर्क टेंडरलॉइन11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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