बेसिक सॉटेड ग्रीन बीन्स

बेसिक सॉटेड ग्रीन बीन्स
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? बेसिक सॉटेड ग्रीन बीन्स एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 96 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो तली हुई हरी फलियाँ, तली हुई हरी फलियाँ, तथा पिमेंटो के साथ तली हुई हरी फलियाँ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक उबाल के लिए भारी नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ । इस बीच, बर्फ और पानी के साथ एक बड़े कटोरे को आधा भरकर बर्फ के पानी का स्नान तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बर्फबर्फ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
2
हरी बीन्स से उपजी निकालें । प्याज को छीलें, आधा करें और पतला काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
प्याजप्याज
3
बीन्स को उबलते पानी में रखें और कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
4
ठंडा होने तक बर्फ के पानी के स्नान में नाली और तुरंत रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
5
छानकर अलग रख दें ।
6
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
कटा हुआ प्याज डालें और कारमेलाइज़्ड और सुनहरा होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
प्याजप्याज
8
आरक्षित हरी बीन्स, सिरका और चीनी जोड़ें । कुक, सरगर्मी, चीनी भंग होने तक, लगभग 2 मिनट । आवश्यकतानुसार अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ अजमोद, स्वाद और मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हरी बीन्सहरी बीन्स
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
चीनीचीनी
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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