बकरी पनीर और काले जैतून विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड शतावरी और क्विनोआ सलाद
बकरी पनीर और काले जैतून विनैग्रेट के साथ ग्रील्ड शतावरी और क्विनोआ सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 940 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 69 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.49 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। निकोइस जैतून, अजमोद की टहनी, वाइन सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 81 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो शतावरी, बकरी पनीर और काले जैतून के साथ क्विनोआ सलाद, टमाटर, बकरी पनीर और काले जैतून का सलाद, तथा मलाईदार बकरी पनीर शतावरी क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हीट ग्रिल।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
शतावरी को जैतून के तेल से ब्रश करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । दोनों तरफ से ग्रिल करें जब तक कि बस पक न जाए, हर तरफ लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
ग्रिल से निकालें और आधा काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
एक उबाल में 8 कप नमकीन पानी लाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
क्विनोआ डालें और नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
6
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला और फिर से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
7
क्विनोआ को एक मध्यम कटोरे में रखें और रेड वाइन सिरका, जैतून का तेल, अजमोद और 1/4 कप जैतून विनैग्रेट डालें । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
Vinaigrette
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
8
प्लेट पर रखें और ऊपर से बकरी पनीर, शतावरी, साबुत निकोइस जैतून, कटा हुआ टमाटर और अजमोद की टहनी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बकरी पनीर
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1
एक ब्लेंडर में सिरका, सरसों, चिली पाउडर, जैतून और जैतून का तेल मिलाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें ।