बटरनट स्क्वैश और भुना हुआ काली मिर्च का सूप
की जरूरत है एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और पूरे 30 होर डी ' ओवरे? बटरनट स्क्वैश और भुना हुआ काली मिर्च सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और की कुल 106 कैलोरी. के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 9 परोसता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सीताफल, वेजिटेबल स्टॉक, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 10 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । भुना हुआ लाल मिर्च और बटरनट स्क्वैश सूप, बटरनट स्क्वैश, आलू और भुना हुआ काली मिर्च का सूप, और भुना हुआ लाल मिर्च और बटरनट स्क्वैश सूप इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
मिर्च को आधा काट लें; बीज हटा दें । विवाद मिर्च 4 में. गर्मी से खाल ब्लिस्टर तक, लगभग 5 मिनट । मिर्च को तुरंत एक छोटे कटोरे में रखें; ढककर 20 मिनट तक खड़े रहने दें । छील और जली हुई त्वचा को त्यागें। चॉप मिर्च।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े सॉस पैन में, प्याज को 3 मिनट के लिए तेल में भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट लंबा पकाएं ।
स्क्वैश जोड़ें; 3 मिनट तक पकाएं । स्टॉक, करी पाउडर, नमक, दालचीनी, काली मिर्च और लाल मिर्च में हिलाओ । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें; 20-25 मिनट के लिए या स्क्वैश के नरम होने तक ढककर उबालें ।
थोड़ा ठंडा करें । एक ब्लेंडर में, 7 कप सूप को चिकना होने तक बैचों में प्रोसेस करें । सभी को पैन में लौटाएं और गर्म करें ।
चाहें तो सीताफल से गार्निश करें ।
अनुशंसित शराब: स्पार्कलिंग वाइन, स्पार्कलिंग गुलाब
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