बर्गर और फ्राइज़
बर्गर और आलू सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 690 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 32g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बीन्स, शकरकंद, टमाटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद नहीं आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बर्गर और सब्जी फ्राइज़ के साथ बर्गर, Sirloin पनीर बर्गर और फ्राइज़, तथा मसालेदार ओवन फ्राइज़ के साथ कैलिफोर्निया बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
फ्राइज़ बनाएं: ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें । पन्नी के साथ एक बड़े बेकिंग पैन को लाइन करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ धुंध पन्नी । एक बड़े कटोरे में, शकरकंद को तेल, चीनी, जीरा, लाल मिर्च, 1/2 टीस्पून के साथ टॉस करें । नमक और 1/4 चम्मच । काली मिर्च ।
बेकिंग शीट पर एक परत में आलू सेट करें ।
किनारों के आसपास हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 15 मिनट तक बेक करें । आलू को पलट दें; नरम और ब्राउन होने तक बेक करें, लगभग 20 मिनट लंबा ।
अतिरिक्त नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
बर्गर बनाएं: ब्रॉयलर को हाई या ग्रिल से मीडियम में प्रीहीट करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी और धुंध के साथ एक ब्रोइलिंग पैन को लाइन करें ।
2 बड़े चम्मच के साथ पल्स बीन्स । मिश्रित होने तक एक खाद्य प्रोसेसर में पानी ।
एक बाउल में निकाल लें; सिरोलिन, नमक और काली मिर्च डालें । धीरे से मिश्रण करें और चार गोल, सपाट पैटीज़ में आकार दें ।
ब्रोइल या ग्रिल बर्गर जब तक एक मांस थर्मामीटर 160 एफ पंजीकृत करता है, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
भुने हुए अंग्रेजी मफिन पर सलाद और टमाटर के साथ बर्गर परोसें, किनारे पर फ्राइज़ के साथ । यदि वांछित हो, तो केचप, सरसों और अन्य मसालों की पेशकश करें ।