के लिए प्रति सेवारत 38 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 25 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 54 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, दूध, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो चिकन, शतावरी और स्नो मटर के साथ लेमन हर्ब समर लिंगुइन, नींबू-मक्खन बर्फ मटर, तथा नींबू तिल बर्फ मटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी 5 मिनट पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में चिकन पकाएं । या जब तक किया, अक्सर सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पिंट नॉनफैट खट्टी क्रीम
2
सब्जियां जोड़ें; कुक और 3 से 5 मिनट हलचल । या कुरकुरा-निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
3
मिश्रित होने तक क्रीम चीज़ स्प्रेड, दूध, लेमन जेस्ट, जूस, लहसुन पाउडर और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 मोटे डिल अचार के टुकड़े
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
चांदी नॉनपैरिल्स
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
4
चिकन मिश्रण में जोड़ें; कुक और 2 मिनट हलचल । या जब तक गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)