भेड़ के बच्चे के साथ स्नातक स्टू माराकेच (टंगिया मर्किया)
मेमने के साथ स्नातक का स्टू माराकेच (टंगिया मर्किया) सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 170 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 4 घंटे. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन अदरक, मोटे जमीन काली मिर्च, भेड़ का बच्चा पैर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इलायची की फली का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाशपाती इलायची क्लैफोटिस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्नातक स्टू, मिर्च माराकेच, तथा माराकेच ग्रिल्ड स्टेक और शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
अदरक, काली मिर्च, परिका, ट्यूमर, जायफल, दालचीनी, जीरा, इलायची, आटा, लहसुन, नमक और कैनोला तेल ।
इस मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि यह गीली रेत की स्थिरता के साथ एक नम मिश्रण न बन जाए ।
कटोरे में मेमने के टुकड़े डालें जब तक कि मांस अच्छी तरह से ढक न जाए ।
एक डच ओवन, बड़े स्पर्शरेखा, या एक तामचीनी बेकिंग डिश के तल पर प्याज के टुकड़े रखें ।
बर्तन में शोरबा डालो । प्याज खाना पकाने के समय के लिए मांस को तरल से ऊपर रखने के लिए एक रैक के रूप में कार्य करता है । पैन को एल्युमिनियम फॉयल से ढक दें, और फिर ढक्कन को बहुत टाइट सील बनाकर रख दें ।
ओवन से पैन निकालें और किसी भी ध्यान देने योग्य वसा को स्किम करें ।
सॉस खत्म करते समय गर्म रखने के लिए मांस और प्याज को एक बड़े सर्विंग प्लैटर में शिथिल रूप से ढक दें । बर्तन और उसके तरल को स्टोवटॉप पर ले जाएं और इसे उबाल लें । आँच को उबाल लें और धीरे-धीरे मक्खन को एक बार में थोड़ा सा डालें जब तक कि यह अच्छी तरह से इमल्सीफाइड न हो जाए और सॉस थोड़ा गाढ़ा हो जाए । बस एक चम्मच के पीछे तट के लिए पर्याप्त है ।
मेमने के ऊपर सॉस डालें और कूसकूस के साथ तुरंत परोसें ।