भुना हुआ और शुद्ध फूलगोभी

भुना हुआ और शुद्ध फूलगोभी
भुना हुआ और शुद्ध फूलगोभी आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 138 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । फूलगोभी, दूध, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे बेकन और भुना हुआ चेरी टमाटर के साथ शुद्ध सफेद बीन सूप, भुना हुआ फूलगोभी पिज्जा डब्ल्यू / बेबी अरुगुला और भुना हुआ लहसुन: किम बी द्वारा अतिथि पोस्ट एक पागल की लालसा में, तथा शुद्ध ब्रोकोली.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
एक शीट ट्रे पर, 1/4 फूलों को तेल के साथ फैलाएं, नमक के साथ सीजन करें और कारमेलाइज्ड होने तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें । इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में शेष फूलगोभी, दूध और आधा चम्मच नमक मिलाएं । मिश्रण को उबाल आने दें, ढक दें और फूलगोभी के नरम होने तक, लगभग 20 से 25 मिनट तक पकाएँ । फूलगोभी को दूध के मिश्रण से छान लें, दोनों को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
फैल गयाफैल गया
दूधदूध
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
सॉस पैनसॉस पैन
4
फूलगोभी को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
5
ब्लेंडर में शेष 1/2 चम्मच नमक और मक्खन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
6
आरक्षित दूध तरल का आधा जोड़ें । चिकनी जब तक ब्लेंडर और प्यूरी मिश्रण पर सुरक्षित शीर्ष । यदि मिश्रण बहुत मोटी है, तो शेष तरल में से कुछ जोड़कर पतला। मौसम, स्वाद के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
7
कारमेलाइज्ड फ्लोरेट्स और चिव्स के साथ एक बड़े सर्विंग बाउल में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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