भुना हुआ चिकन और रिफाइंड बीन टॉर्टिला

भुना हुआ चिकन और रिफाइंड बीन टॉर्टिला
भुना हुआ चिकन और रिफाइंड बीन टॉर्टिला आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 582 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, और 27 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बवासीर, क्रीम, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो भुनी हुई बगीचे की सब्जियों के साथ रिफाइंड बीन टोस्टडा (मीटलेस मंडे), स्वस्थ रिफाइंड बीन्स और टॉर्टिला-वसा को काटें, स्वाद को नहीं, और शकरकंद, बाजरा, और भुना हुआ पोब्लानो एवोकैडो क्रेमा के साथ रिफाइंड बीन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
मध्यम कम गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
प्याज और लहसुन डालें और नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
लहसुन, जीरा और मिर्च डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
5
बीन्स और 1/2 कप पानी, और सीताफल क्यूब डालें, ढककर 5 मिनट तक उबालें । बीन्स को कांटे के पिछले हिस्से से मैश करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप1 कप मेपल सिरप या मेपल-स्वाद वाला सिरप
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
6
चिकन, 1/2 कप चेडर, बवासीर और नमक और काली मिर्च को स्वादानुसार मिलाएं और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिकताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
7
एक तौलिया में लिपटे टॉर्टिला को 3 मिनट के लिए माइक्रोवेव में गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
8
प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर बीन मिश्रण का 1/8 भाग फैलाएं, चिकन मिश्रण के 1/8 भाग के साथ शीर्ष और टॉर्टिला को रोल करें । उन्हें एक बेकिंग पैन में नीचे की ओर सीवन की व्यवस्था करें, शेष चेडर के साथ शीर्ष, और पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
ताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिकताजा डिल या टैरागन टहनियाँ, वैकल्पिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
9
15 से 20 मिनट तक या गर्म होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
10
खट्टा क्रीम और सलाद के साथ सबसे ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
तीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ

सामग्री

1बड़ा लाल प्याजकटी हुई हरी मिर्च, सूखा हुआकटी हुई हरी मिर्च, सूखा हुआ425हैबेनेरो मिर्चपिंटो सेम, rinsed और सूखापिंटो सेम, rinsed और सूखा1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ सीलेंट्रो, आइस-क्यूब डिब्बे में ठंडे पानी के साथ जमे हुएकटा हुआ सीलेंट्रो, आइस-क्यूब डिब्बे में ठंडे पानी के साथ जमे हुए4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपका हुआ चिकनपका हुआ चिकन81 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परआटा टॉर्टिला (पिघला हुआ, अगर जमे हुए)आटा टॉर्टिला (पिघला हुआ, अगर जमे हुए)2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन मिर्चजमीन मिर्च1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पूर्व धोया सलादकटा हुआ पूर्व धोया सलाद1छोटाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ तेज चेडर, प्लस 1/2 कपकटा हुआ तेज चेडर, प्लस 1/2 कप1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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