भुना हुआ टमाटर, मटर और ताजा मोज़ेरेला के साथ पूरे गेहूं फेटुकाइन
भुना हुआ टमाटर, मटर और ताजा मोज़ेरेला के साथ साबुत गेहूं फेटुकाइन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.7 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 488 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मोज़ेरेला चीज़, तुलसी, कोषेर नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 57 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो पेस्टो, ताजे टमाटर, धूप में सुखाए हुए टमाटर, चिकन और मोज़ेरेला चीज़ के साथ पास्ता, मटर और ताजा जड़ी बूटियों के साथ तोरी रिबन फेटुकाइन, तथा ताजा टमाटर और मोज़ेरेला के साथ मकई की रोटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन के केंद्र में एक ओवन रैक रखें । ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें वनस्पति तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक भारी बेकिंग शीट स्प्रे करें, और एक तरफ सेट करें ।
टमाटर, तेल और नमक को एक साथ टॉस करें । तैयार बेकिंग शीट पर टमाटर को एक परत में व्यवस्थित करें । खाल के छाले होने तक भूनें और 20 मिनट तक गहरे भूरे रंग के हो जाएं । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
फेटुकाइन के लिए: उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
पास्ता जोड़ें और निविदा तक पकाना लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, कभी-कभी सरगर्मी, 8 से 10 मिनट ।
नाली और एक बड़े सर्विंग बाउल में रखें ।
एक ब्लेंडर में, रेड वाइन, 1 चम्मच नमक, लाल मिर्च के गुच्छे, काली मिर्च, लहसुन, डिब्बाबंद टमाटर (प्लस जूस) मिलाएं । चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
मिश्रण को मध्यम सॉस पैन में डालें और मध्यम आँच पर उबाल लें ।
थाइम जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, 20 मिनट ।
पास्ता, टोमैटो सॉस, भुने हुए टमाटर, मटर और कटी हुई तुलसी को एक साथ टॉस करें । शीर्ष पर पनीर की व्यवस्था करें और सेवा करें ।