भुना हुआ धारीदार बास
भुना हुआ धारीदार बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 430 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 6.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 94 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पैनकेटा, डिब्बाबंद टमाटर, वाइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । भुना हुआ धारीदार बास, जड़ी बूटी भुना हुआ धारीदार बास, तथा भुना हुआ जंगली धारीदार बास इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें और प्याज और पैनकेटा को मध्यम-धीमी आंच पर 10 मिनट तक या प्याज के पारभासी होने तक भूनें ।
लहसुन डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
टमाटर, केसर, नमक, काली मिर्च, सफेद शराब, और पेर्नोड जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं, और 5 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर उबाल लें ।
इस बीच, मछली को 10-बाय-14-इंच बेकिंग डिश में रखें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
पकवान में झींगा और मसल्स जोड़ें ।
समुद्री भोजन के ऊपर सॉस डालें और 20 से 30 मिनट तक बिना ढके बेक करें, जब तक कि मछली और झींगा पक न जाएं और मसल्स खुले न हों ।
अजमोद के साथ छिड़के और परोसें ।