भुना हुआ मिर्च लीक के साथ
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? लीक के साथ भुना हुआ मिर्च कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 132 कैलोरी. भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लीक, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भाषा के साथ लीक और मिर्च, लीक और घंटी मिर्च के साथ पन्नी बेक्ड सामन, तथा भुना हुआ टमाटर और लीक के साथ पैन-भुना हुआ कॉड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मिर्च को गैस की लपटों के ऊपर या पहले से गरम किए हुए ब्रॉयलर के नीचे भूनें, अक्सर पलटते हुए, जब तक कि सब कुछ खत्म न हो जाए ।
मिर्च को एक प्लेट में निकाल लें और ठंडा होने दें ।
इस बीच, नमकीन पानी का एक मध्यम सॉस पैन उबाल लें ।
लीक डालें और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
कागज तौलिये से सूखा और थपथपाएं । जैतून के तेल के 1 चम्मच के साथ सॉस पैन में लीक लौटें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक के साथ सीजन ।
काली मिर्च के छिलके, तने और बीज त्यागें ।
मिर्च को 2-बाय - 1/3-इंच स्ट्रिप्स में काटें और एक बड़े प्लेट पर व्यवस्थित करें ।
नमक के साथ शेष 1/4 कप तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी । लीक के साथ शीर्ष और सेवा करें ।