भुना हुआ मकई और पोब्लानोस के साथ गर्म पास्ता सलाद

भुना हुआ मकई और पोब्लानोस के साथ गर्म पास्ता सलाद
भुना हुआ मकई और पोब्लानोस के साथ गर्म पास्ता सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 529 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, रिकोटा सलाटा पनीर, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ मकई के साथ भरवां पोब्लानोस, मलाईदार भुना हुआ पोब्लानोस और मकई के साथ टोस्टाडास, तथा भुना हुआ पोब्लानोस और तोरी फूल के साथ मकई का सूप.

निर्देश

1
मध्यम उच्च पर सेट गैस बर्नर के ग्रेट्स पर सेट एक धातु रैक पर उनके किनारों पर बवासीर बिछाएं । (या गर्मी से लगभग 2 इंच के ब्रॉयलर पैन के रैक पर ब्रोइल चिल्स । ) मिर्च को भूनें, उन्हें चिमटे से घुमाएं, जब तक कि खाल काली न हो जाए, 5 से 8 मिनट । 3
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
चिमटेचिमटे
2
एक कटोरे में बवासीर को स्थानांतरित करें, फिर कवर करें और 10 मिनट भाप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
पोब्लानोस को छीलें और बीज और पसलियों को त्यागें, फिर मोटे तौर पर काट लें । जलेपीनो को छीलें और बीज के साथ काट लें (यदि आप कम मसालेदार सलाद चाहते हैं तो बीज छोड़ दें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
बीजबीज
पसलियोंपसलियों
4
बवासीर को एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें और टमाटर और हर्ब्स में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
कद्दू के बीजों को एक सूखी अच्छी तरह से अनुभवी 9-से 10 इंच के कास्ट - आयरन स्किलेट में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, फूला हुआ और हल्का भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट (बीज फूटते ही पॉप हो जाएंगे) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
बीजबीज
टोस्टटोस्ट
पॉपपॉप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
एक छोटे कटोरे में बीज स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
कड़ाही में आधा मकई डालें और मध्यम आँच पर सुखाएँ, बार-बार हिलाते हुए, धब्बों में ब्राउन होने तक, 4 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
टमाटर के मिश्रण में स्थानांतरित करें और शेष मकई को उसी तरह से पकाएं, इसे टमाटर के मिश्रण में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
मकईमकई
9
कड़ाही में प्याज़ डालें और बार-बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक लेकिन फिर भी थोड़ा कुरकुरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और मोटे काट लें । मकई मिश्रण में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
11
मध्यम गर्मी पर कड़ाही में तेल में लहसुन और जीरा पकाएं, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड । नमक और काली मिर्च के साथ मकई मिश्रण और मौसम सब्जियों में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
मकईमकई
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
पास्ता को उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में अल डेंटे तक पकाएं, फिर छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
13
मकई के मिश्रण में पास्ता डालें और टॉस करें । नमक के साथ सीजन और कद्दू के बीज और पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
पनीरपनीर
पास्तापास्ता
मकईमकई
नमकनमक
14
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।

सामग्री

1छोड़ दोगार्निश: ताजा धनियागार्निश: ताजा धनिया4कान ताजा मकई, गुठली काट दियाकान ताजा मकई, गुठली काट दिया23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1ताजा जलापीनो चिलीताजा जलापीनो चिली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।poblano मिर्चpoblano मिर्च791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा (पतवार) कद्दू के बीजहरा (पतवार) कद्दू के बीज3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रम्बल किया हुआ केसो फ्रेस्को (मैक्सिकन ताजा पनीर) या रिकोटा सलाटा पनीरक्रम्बल किया हुआ केसो फ्रेस्को (मैक्सिकन ताजा पनीर) या रिकोटा सलाटा पनीर3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोटा पास्ता जैसे जेमेली या रोटिनीछोटा पास्ता जैसे जेमेली या रोटिनी9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मध्यम टमाटर, मोटे कटा हुआमध्यम टमाटर, मोटे कटा हुआ11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकासफेद प्याज, 1/2 इंच मोटे गोलों में कटा हुआसफेद प्याज, 1/2 इंच मोटे गोलों में कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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