भुना हुआ शतावरी सलाद

भुना हुआ शतावरी सलाद
भुना हुआ शतावरी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, मौलिक, और पूरे 30 नुस्खा 8 और लागत में कार्य करता है $ 1.6 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 194 कैलोरी. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा ईस्टर घटना. शतावरी, जैतून का तेल, चेरी टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ शतावरी सलाद, अंडे के सलाद के साथ भुना हुआ शतावरी, तथा भुना हुआ शतावरी और अंडे का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
स्नैप करें और शतावरी के कठिन सिरों को त्यागें; यदि वांछित हो, तो सब्जी के छिलके के साथ तराजू को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
3
1 बड़ा चम्मच एक साथ हिलाओ । जैतून का तेल, 1 1/2 चम्मच । कटा हुआ तुलसी, 1/2 चम्मच । नींबू मिर्च, और 1/4 चम्मच । एक बड़े कटोरे में नमक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
तुलसीतुलसी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
जैतून के तेल के मिश्रण में शतावरी जोड़ें, और कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
जैतून का तेलजैतून का तेल
5
शतावरी को हल्के से ग्रीस की हुई बेकिंग शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
शतावरी को 425 पर 13 से 15 मिनट या कोमलता की वांछित डिग्री पर बेक करें । 10 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
एक साथ बेलसमिक सिरका, लहसुन, और शेष 7 बड़े चम्मच । जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच । तुलसी, और 1/4 चम्मच । नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
8
टमाटर, शिमला मिर्च, प्याज और 1 बड़ा चम्मच एक साथ टॉस करें । बाल्समिक सिरका मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
बेल मिर्चबेल मिर्च
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज
9
अलग-अलग सर्विंग प्लेटों पर लेट्यूस की व्यवस्था करें । टमाटर मिश्रण और शतावरी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
लेटिषलेटिष
टमाटरटमाटर
10
परोसने से ठीक पहले एवोकैडो डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
11
शेष बेलसमिक सिरका मिश्रण के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
12
नोट: आगे बनाने के लिए, बिना ड्रेसिंग के टमाटर, शिमला मिर्च और प्याज को एक साथ टॉस करें । रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट कंटेनर में इन तैयार-से-उपयोग सामग्री को पांच घंटे तक स्टोर करें । ड्रेसिंग और शतावरी भी परोसने से आठ घंटे पहले तक बनाई जा सकती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
शतावरीशतावरी
टमाटरटमाटर
प्याजप्याज

सामग्री

680चेडर या मोंटेरी जैक चीज़ताजा शतावरीताजा शतावरी1avocado, कटा हुआavocado, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1सिरबिब लेट्यूस, काटने के आकार के टुकड़ों में फटा हुआबिब लेट्यूस, काटने के आकार के टुकड़ों में फटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआधा चेरी टमाटर (लगभग 1/2 पीटी । )आधा चेरी टमाटर (लगभग 1/2 पीटी । )22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजितकटा हुआ ताजा तुलसी, विभाजित1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू मिर्चनींबू मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर46
डिश प्रकारसलाद
अवसरोंईस्टर
पत्रिका
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