भुना हुआ शरद ऋतु सब्जियों और अदरक-स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ गर्म क्विनोआ सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई शरद ऋतु की सब्जियों और अदरक-स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ गर्म क्विनोआ सलाद दें । एक सेवारत में शामिल हैं 206 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शकरकंद, जैतून का तेल, पार्सनिप और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ क्विनोआ, चना और बादाम का सलाद, सेब साइडर + ताहिनी-ऋषि ड्रेसिंग के साथ शरद ऋतु कटा हुआ क्विनोआ सलाद, तथा ग्रिल्ड हॉलौमी और पार्सले ड्रेसिंग के साथ गर्म क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
शकरकंद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गाजर, पार्सनिप, शलजम, तेल और मापा नमक और काली मिर्च को एक बड़े कटोरे में रखें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
नमक और काली मिर्च
शकरकंद
पार्सनिप
गाजर
शलजम
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
सब्जियों को एक बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और एक समान परत में व्यवस्थित करें; कटोरे को एक तरफ सेट करें (इसे पोंछने की कोई आवश्यकता नहीं है) । सब्जियों को हर 5 मिनट में हिलाते हुए भूनें, जब तक कि वे नरम न हो जाएं और लगभग 18 से 20 मिनट तक पक जाएं । इस बीच, क्विनोआ को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
कटोरा
1
सीताफल को छोड़कर सभी सामग्री को सब्जियों से सुरक्षित कटोरे में रखें और मिलाने के लिए फेंटें; एक तरफ रख दें । जब क्विनोआ तैयार हो जाए, तो इसे एक महीन जाली वाली छलनी से छान लें और ड्रेसिंग के साथ कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रो
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म