भुना हुआ शरद ऋतु सब्जियों और अदरक-स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ गर्म क्विनोआ सलाद

भुना हुआ शरद ऋतु सब्जियों और अदरक-स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ गर्म क्विनोआ सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई शरद ऋतु की सब्जियों और अदरक-स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ गर्म क्विनोआ सलाद दें । एक सेवारत में शामिल हैं 206 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । शकरकंद, जैतून का तेल, पार्सनिप और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भुना हुआ स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ क्विनोआ, चना और बादाम का सलाद, सेब साइडर + ताहिनी-ऋषि ड्रेसिंग के साथ शरद ऋतु कटा हुआ क्विनोआ सलाद, तथा ग्रिल्ड हॉलौमी और पार्सले ड्रेसिंग के साथ गर्म क्विनोआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
शकरकंद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गाजर, पार्सनिप, शलजम, तेल और मापा नमक और काली मिर्च को एक बड़े कटोरे में रखें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शकरकंदशकरकंद
पार्सनिपपार्सनिप
गाजरगाजर
शलजमशलजम
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
सब्जियों को एक बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और एक समान परत में व्यवस्थित करें; कटोरे को एक तरफ सेट करें (इसे पोंछने की कोई आवश्यकता नहीं है) । सब्जियों को हर 5 मिनट में हिलाते हुए भूनें, जब तक कि वे नरम न हो जाएं और लगभग 18 से 20 मिनट तक पक जाएं । इस बीच, क्विनोआ को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
1
सीताफल को छोड़कर सभी सामग्री को सब्जियों से सुरक्षित कटोरे में रखें और मिलाने के लिए फेंटें; एक तरफ रख दें । जब क्विनोआ तैयार हो जाए, तो इसे एक महीन जाली वाली छलनी से छान लें और ड्रेसिंग के साथ कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
भुनी हुई सब्जियां डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । आवश्यकतानुसार नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
3
सीलेंट्रो (यदि उपयोग कर रहे हैं) के साथ छिड़के और तुरंत या कमरे के तापमान पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकतानुसार अधिकताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, आवश्यकतानुसार अधिक1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्रसेल्स स्प्राउट्स (लगभग 6 से 8 मध्यम ब्रसेल्स स्प्राउट्स), छंटनी और चौथाईब्रसेल्स स्प्राउट्स (लगभग 6 से 8 मध्यम ब्रसेल्स स्प्राउट्स), छंटनी और चौथाई1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।गाजर (लगभग 1 बड़ी गाजर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंगाजर (लगभग 1 बड़ी गाजर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदरदरा कटा हुआ ताजा सीताफल (वैकल्पिक)दरदरा कटा हुआ ताजा सीताफल (वैकल्पिक)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएखुली और बारीक कटा हुआ ताजा अदरक (3 से 4 इंच के टुकड़े से)खुली और बारीक कटा हुआ ताजा अदरक (3 से 4 इंच के टुकड़े से)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिककोषेर नमक, आवश्यकतानुसार अधिक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पार्सनिप (लगभग 1 मध्यम पार्सनिप), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंपार्सनिप (लगभग 1 मध्यम पार्सनिप), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्विनोआ, कोई भी रंग या किस्मक्विनोआ, कोई भी रंग या किस्म1गुच्छास्कैलियन, पतले कटा हुआ (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से)स्कैलियन, पतले कटा हुआ (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएशेरी सिरकाशेरी सिरका23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शकरकंद (लगभग 1 मध्यम शकरकंद), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंशकरकंद (लगभग 1 मध्यम शकरकंद), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सफेद या बैंगनी शीर्ष शलजम (लगभग 1 छोटा शलजम), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंसफेद या बैंगनी शीर्ष शलजम (लगभग 1 छोटा शलजम), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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