भुनी हुई लाल मिर्च की चटनी के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस

भुनी हुई लाल मिर्च की चटनी के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस
भुना हुआ लाल मिर्च सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 858 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 73 लोग प्रभावित हुए । कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन पकवान पसंद आया । भुनी हुई मिर्च, प्याज, सीताफल के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो भुनी हुई लाल मिर्च काजू क्रीम के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस, भुनी हुई सब्जी और काली बीन एनचिलाडस वर्डेस, तथा एवोकैडो सॉस के साथ ब्लैक बीन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें और 13 एक्स 7 या 13 एक्स 9-इंच बेकिंग पैन पर तेल लगाएं । एक खाद्य प्रोसेसर या उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में, सभी सॉस सामग्री को मिलाएं । चिकना होने तक ब्लेंड करें । यदि आप अभी सॉस का स्वाद लेते हैं, तो आप कच्चे प्याज के स्वाद को प्रबल कर सकते हैं । चिंता न करें, यह चूने के लिए धन्यवाद और समय बिताने के बाद मधुर होगा oven.In मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही, जैतून का तेल और कटा हुआ प्याज डालें । कुछ मिनट तक भूनें, जब तक कि प्याज पारभासी न होने लगे और किनारों के आसपास हल्का भूरा होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
जमे हुए पालक और मकई जोड़ें और गर्म होने तक पकाएं और रस ज्यादातर वाष्पित हो गए हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए पालकजमे हुए पालक
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
3
काली बीन्स और हरी मिर्च डालें और गर्म होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
4
गर्मी से निकालें और कप एनचिलाडा सॉस और फेटा पनीर में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
5
मिक्स करें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । टॉर्टिला को धीरे से गर्म करें ताकि जब आप उन्हें रोल करें तो वे टूट न जाएं । ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि उन्हें एक नम पेपर टॉवल के नीचे माइक्रोवेव में स्टैक में रखें और लगभग 60 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें । रोल करते समय उन्हें गर्म रखने के लिए ऊपर से पेपर टॉवल छोड़ दें । एक समय में एक काम करना, प्रत्येक टॉर्टिला के बीच में भरने वाले एक छोटे कप को गांठें और अच्छी तरह से रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
6
इसे अपने बेकिंग डिश में सीम साइड के साथ रखें । शेष टॉर्टिला के साथ दोहराएं, प्रत्येक लुढ़का हुआ एनचिलाडा को दूसरे के बगल में आराम से रखें जब तक कि आप अपने सभी टॉर्टिला का उपयोग नहीं कर लेते ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
7
एनचिलाडा सॉस को अपने एनचिलाडस की पंक्ति के बीच में डालें और पैन को वितरित करने में मदद करने के लिए कुछ छोटे शेक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Enchilada सॉसEnchilada सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
जैक चीज़ को बीच में छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
9
एनचिलाडस को 20 से 25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि पनीर पिघल न जाए, एनचिलाडस को गर्म किया जाता है और टॉर्टिला के ऊपर सिर्फ कुरकुरा होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
10
एनचिलाडस को पांच मिनट के लिए ठंडा होने दें, जिसके दौरान आप एवोकाडो को गड्ढे, छील और पासा सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
11
उन्हें कटा हुआ सीताफल के साथ एक कटोरे में मिलाएं और चूने के रस के एक बड़े निचोड़ के साथ टॉस करें । एनचिलाडस को प्लेटों पर विभाजित करें, एवोकैडो मिश्रण की एक स्वस्थ मात्रा के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग

सामग्री

3मेक्सिको से 4 एवोकैडो के लिएमेक्सिको से 4 एवोकैडो के लिए791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीताफल के पत्ते, शिथिल पैककटा हुआ सीताफल के पत्ते, शिथिल पैक397हैबेनेरो मिर्चब्लैक बीन्स, रिंस और ड्रेन (या 2 कप पकी हुई ब्लैक बीन्स)ब्लैक बीन्स, रिंस और ड्रेन (या 2 कप पकी हुई ब्लैक बीन्स)8मकई tortillasमकई tortillas113हैबेनेरो मिर्चकप फेटा पनीर (लगभगकप फेटा पनीर (लगभग227हैबेनेरो मिर्चजमे हुए मकईजमे हुए मकई227हैबेनेरो मिर्चजमे हुए पालकजमे हुए पालक2लौंगगोया® लहसुनगोया® लहसुन198हैबेनेरो मिर्चdiced हरी मिर्च, सूखाdiced हरी मिर्च, सूखा113हैबेनेरो मिर्चकप कटा हुआ जैक पनीर (के बारे मेंकप कटा हुआ जैक पनीर (के बारे में1नींबू juicedनींबू juiced2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ लाल मिर्च सॉस सॉसभुना हुआ लाल मिर्च सॉस सॉस227हैबेनेरो मिर्चजारेड, सूखा भुना हुआ लाल मिर्च (मेरा 12-औंस जार में आया)जारेड, सूखा भुना हुआ लाल मिर्च (मेरा 12-औंस जार में आया)4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ1पीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ1छोटापीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

मेनू पर मैक्सिकन? पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े के साथ पेयर करने की कोशिश करें । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । जिमी जॉन का विन डे सैंडविच पिनोट नोयर 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 30 डॉलर प्रति बोतल है ।
जिमी जॉन Vin De सैंडविच Pinot Noir
जिमी जॉन Vin De सैंडविच Pinot Noir
के Pinot है Noir का उत्पादन किया गया था और बोतलबंद द्वारा लोक मशीन वाइनरी और वाइन निर्माता केनी Likitprakong.
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर85
पत्रिका
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