भुनी हुई सब्जियों और टमाटर तुलसी चिकन मीटबॉल के साथ लिंगुनी

भुनी हुई सब्जियों और टमाटर तुलसी चिकन मीटबॉल के साथ लिंगुनी
भुना हुआ सब्जियों और टमाटर तुलसी चिकन मीटबॉल के साथ लिंगुनी आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 465 कैलोरी. के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यदि आपके पास नमक, तुलसी के पत्ते, अल फ्रेस्को टमाटर और तुलसी चिकन मीटबॉल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो टमाटर-तुलसी मारिनारा के साथ भुना हुआ लहसुन और मोज़ेरेला मीटबॉल, भुना हुआ टमाटर और मिर्च कैलामारी लिंगुनी, तथा टमाटर, तुलसी, और भुना हुआ-मकई स्वाद के साथ चिकन पायलार्ड समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चेरी टमाटर, शतावरी, प्याज और लहसुन को जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच, और काली मिर्च के 1 चम्मच के साथ टॉस करें, शीट पैन पर फैलाएं, और 10 - 12 मिनट के लिए भूनें । आधा रास्ता हिलाओ, अच्छी तरह से भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेरी टमाटरचेरी टमाटर
काली मिर्चकाली मिर्च
शतावरीशतावरी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
फैल गयाफैल गया
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
इस बीच, पैकेज निर्देशों के अनुसार लिंगुनी को पकाएं, और पास्ता तरल के 3/4 कप आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पास्तापास्ता
4
पास्ता और रिजर्व को गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
5
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़ा सॉस पैन तैयार करें, और 4 - 5 मिनट के लिए मध्यम उच्च गर्मी पर ब्राउन अल फ्रेस्को टमाटर तुलसी चिकन मीटबॉल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
टमाटरटमाटर
तुलसीतुलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पका हुआ पास्ता, भुनी हुई सब्जियां डालें और एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
सब्जीसब्जी
7
मध्यम से कम गर्मी, शेष जैतून का तेल, तुलसी, परमेसन पनीर, नमक, 1/2 चम्मच काली मिर्च, 1/2 कप पास्ता पानी (यदि आवश्यक हो तो शेष 1/4 कप जोड़ें), अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
काली मिर्चकाली मिर्च
पानीपानी
जैतून का तेलजैतून का तेल
तुलसीतुलसी
नमकनमक
8
क्रस्टी इटैलियन ब्रेड के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी रोटीइतालवी रोटी

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।asparagus, पकाया जाता है और सूखाasparagus, पकाया जाता है और सूखा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1पिंटताजा लाल चेरी टमाटरताजा लाल चेरी टमाटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद चीनी1 कप सफेद चीनी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कटा हुआ तुलसी के पत्तेताजा कटा हुआ तुलसी के पत्ते3ताजा लहसुन लौंगताजा लहसुन लौंग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम परमेसन पनीर, कसा हुआकम सोडियम परमेसन पनीर, कसा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लिंगुनी पास्ता, सूखालिंगुनी पास्ता, सूखा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज अल फ्रेस्को® टमाटर और तुलसी चिकन Meatballsपैकेज अल फ्रेस्को® टमाटर और तुलसी चिकन Meatballs1( बैंगन)सफेद प्याज, मध्यम टुकड़ा (1/8 इंच)सफेद प्याज, मध्यम टुकड़ा (1/8 इंच)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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