भूमध्य चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भूमध्यसागरीय चिकन को आज़माएं । के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 443 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 34 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । लेमन जेस्ट, डिब्बाबंद टमाटर, रोटिनी पास्ता, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो भूमध्य चिकन, भूमध्य चिकन, तथा भूमध्य चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
चिकन जोड़ें; कवर। 5 से 7 मिनट पकाएं। प्रत्येक तरफ या जब तक किया (165 एफ) ।
चिकन को कड़ाही से निकालें ।
कड़ाही में टमाटर, जैतून और लेमन जेस्ट डालें । कुक 4 मिनट। या गर्म होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
चिकन को कड़ाही में लौटाएं; 1 मिनट पकाएं । या गर्म होने तक । पनीर के साथ शीर्ष ।