भूमध्य जौ सलाद एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 403 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अखरोट, मोती जौ, कलामतन जैतून, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो भूमध्य जौ सलाद, भूमध्यसागरीय बैंगन और जौ का सलाद, तथा भूमध्यसागरीय बैंगन और जौ का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में 2 1/4 कप पानी और जौ उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 25 मिनट तक या निविदा और तरल लगभग अवशोषित होने तक उबालें । कमरे के तापमान पर ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौ
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
एक कटोरे में नींबू का छिलका, नींबू का रस, जैतून का तेल और सरसों मिलाएं; व्हिस्क से अच्छी तरह हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
नींबू का छिलका
जैतून का तेल
सरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
3
जौ, सौंफ और अगली 6 सामग्री (बीन्स के माध्यम से) जोड़ें; धीरे से टॉस करें । 30 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें ।