भूमध्य टूना भरवां टमाटर

भूमध्य टूना भरवां टमाटर एक है लस मुक्त और पेसटेरियन साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.74 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 274 कैलोरी. 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अजवायन, काली मिर्च, पानी में ट्यूनन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो भूमध्य टूना भरवां काली मिर्च, ग्रिल्ड टोमैटो हर्ब ब्रेड पर मेडिटेरेनियन टूना सलाद, तथा टूना के स्वास्थ्य लाभ: भूमध्यसागरीय ट्यूनन एंटीपास्टो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

42 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च

मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

1 लाल प्याज, छोटा पासा 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च

केपर्स, अच्छी तरह से सूखा 1

लहसुन लौंग 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

हरी मिर्च, बारीक कटी हुई 301 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक 791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

परमेसन चीज़, कद्दूकस किया हुआ 2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

अजमोद के गुच्छे 791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

पिस्ता, कटा हुआ 301 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

बैंगनी प्याज, बारीक कटा हुआ 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

लाल मिर्च, बारीक कटी हुई 0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे 2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

चीनी (वैकल्पिक)41 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर

टमाटर 340जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस

पानी में टूना, अच्छी तरह से सूखा

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग वाला ला जोटा हॉवेल माउंटेन मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल है ।