भूमध्य भरवां चिकन स्तनों
नुस्खा भूमध्य भरवां चिकन स्तन बनाया जा सकता है लगभग 50 मिनट में. यह नुस्खा 4 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और की कुल 302 कैलोरी. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फेटा चीज़, ग्रीक सीज़निंग, धूप में सुखाए गए टमाटर से जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यह साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: भूमध्य भरवां चिकन स्तनों, भूमध्यसागरीय शैली के भरवां चिकन स्तन, और भूमध्य चिकन स्तनों.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक छोटे कटोरे में, पनीर और टमाटर मिलाएं। 1/4-इंच के लिए एक मांस मैलेट के साथ पाउंड चिकन स्तन । मोटाई।
1 बड़ा चम्मच तेल से ब्रश करें; ग्रीक मसाला के साथ छिड़के । पनीर मिश्रण के साथ शीर्ष ।
एक छोटी तरफ से चिकन को रोल करें; टूथपिक से सुरक्षित करें ।
11-7 इंच की मोटी परत में रखें । बेकिंग डिश, सीम साइड नीचे; शेष तेल के साथ ब्रश करें ।
सेंकना, खुला, 30-35 मिनट या जब तक चिकन गुलाबी न हो जाए । सेवा करने से पहले टूथपिक्स त्यागें ।