भूमध्य समुद्री भोजन मेडले
भूमध्य समुद्री भोजन मेडले के बारे में आवश्यकता है 3 घंटे शुरू से अंत तक । के लिए $ 5.82 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 558 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 17g वसा की. चिकन स्टॉक, मसल्स, तेल से भरे धूप में सुखाए गए टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । भगवा धागे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केसर आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । 8 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 95 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सीफूड मेडले, स्टीम्ड सीफूड मेडले, तथा समुद्री भोजन मिश्रण के साथ Linguine समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
स्क्वीड को दूध में 1 से 5 घंटे के लिए भिगो दें; अब बेहतर है । जब स्क्वीड भिगोना, छानना और दूध को त्यागना समाप्त कर दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़2
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । लहसुन, प्याज, गाजर, टमाटर, और कटा हुआ सौंफ़ में हिलाओ । सब्जियों को नरम होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 10 मिनट । टमाटर का पेस्ट में हिलाओ, और एक अतिरिक्त 10 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया![पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म]()
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापस
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई3
शराब में डालो, और गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं । एक बार मिश्रण में उबाल आने के बाद, चिकन स्टॉक, अजमोद, तारगोन, अजवायन के फूल, तेज पत्ते, पेपरकॉर्न और केसर डालें । एक उबाल पर लौटें, फिर गर्मी को मध्यम तक कम करें, और तब तक उबालें जब तक कि तरल 1 1/2 कप तक कम न हो जाए, लगभग 15 मिनट । तरल बाहर तनाव, और ठोस त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)]()
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)![ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा]()
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित]()
3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित![1/4 कप पोर्क वसा]()
1/4 कप पोर्क वसा![केसर]()
केसर![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
ताजा धनिया, मरजोरम या अजवायन, और अजवायन के फूल का गुच्छा
सूअर की चर्बी वापस
3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित
1/4 कप पोर्क वसा
केसर
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)4
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । लहसुन में हिलाओ, और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 45 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकगोया® लहसुनउपकरण आप उपयोग करेंगे![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई5
धूप में सुखाए हुए टमाटर और सौंफ डालें; 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ6
छना हुआ केसर शोरबा और कटा हुआ अजवायन के फूल में डालो; गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![केसर]()
केसर![धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन]()
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
केसरधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई7
सौंफ के ऊपर सीप रखें, ढककर 1 मिनट तक पकाएं । क्लैम और मसल्स को बर्तन में सेट करें, कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि शेलफिश खुलने न लगे, लगभग 4 मिनट । सूखा स्क्वीड में हिलाओ, ठीक हो जाओ, और 1 मिनट के लिए पकाना, बस स्क्वीड फर्मों तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शेलफिश]()
शेलफिश![बॉक्स सूखे स्पेगेटी]()
बॉक्स सूखे स्पेगेटी![2 से 3 चम्मच समुद्री नमक]()
2 से 3 चम्मच समुद्री नमक![2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ]()
2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ![युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए]()
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए![2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल]()
2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
शेलफिश
बॉक्स सूखे स्पेगेटी
2 से 3 चम्मच समुद्री नमक2 पाउंड मिश्रित जंगली मशरूम, या कोई भी प्रकार जो आपको पसंद हो, डंठल सहित और कटा हुआ
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए2 से 3 क्वार्ट मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई]()
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई8
जबकि शेलफिश पक रही है, नमक और काली मिर्च के साथ समुद्री बास पट्टिका का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हिलसा Fillets]()
हिलसा Fillets![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![शेलफिश]()
शेलफिश
हिलसा Fillets
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुईशेलफिश9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक10
मछली को स्किलेट में रखें, त्वचा की तरफ नीचे । कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि त्वचा खस्ता न हो जाए और मछली का मांस मजबूत न हो जाए और अब पारभासी न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
सामग्री
2![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![काली मिर्च]()
काली मिर्च2larges![गाजर, कटा हुआ]()
गाजर, कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)]()
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब1छोटा![सौंफ बल्ब, diced]()
सौंफ बल्ब, diced6![बेबी सौंफ़ बल्ब, आधा]()
बेबी सौंफ़ बल्ब, आधा1बंच![ताजा तारगोन]()
ताजा तारगोन1बंच![ताजा थाइम, कटा हुआ]()
ताजा थाइम, कटा हुआ6लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ20![littleneck clams]()
littleneck clams7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़20![ताजा मसल्स]()
ताजा मसल्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2स्मॉल्स![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ6स्प्रिग्स![अजमोद, गार्निश के लिए]()
अजमोद, गार्निश के लिए1कसा हुआ परमेसन चीज़![शिथिल पैक केसर धागे]()
शिथिल पैक केसर धागे6थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार1किलोग्राम![fillets के आकर्षक समुद्र बास]()
fillets के आकर्षक समुद्र बास10![गोले में ताजा सीप, अच्छी तरह से स्क्रब]()
गोले में ताजा सीप, अच्छी तरह से स्क्रब20![बेबी विद्रूप (ट्यूब और जाल), साफ]()
बेबी विद्रूप (ट्यूब और जाल), साफ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया2![टमाटर, कटा हुआ]()
टमाटर, कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
काली मिर्च2larges
गाजर, कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब1छोटा
सौंफ बल्ब, diced6बेबी सौंफ़ बल्ब, आधा1बंच
ताजा तारगोन1बंच
ताजा थाइम, कटा हुआ6लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ20
littleneck clams7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़20
ताजा मसल्स1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, सूखा हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2स्मॉल्स
प्याज, कटा हुआ6स्प्रिग्स
अजमोद, गार्निश के लिए1कसा हुआ परमेसन चीज़
शिथिल पैक केसर धागे6थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार1किलोग्राम
fillets के आकर्षक समुद्र बास10
गोले में ताजा सीप, अच्छी तरह से स्क्रब20
बेबी विद्रूप (ट्यूब और जाल), साफ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया2
टमाटर, कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर98
आहारपेस्केटेरियन
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