भूमध्यसागरीय आलू के साथ ज़ेस्टी भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 1020 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 66 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, कोषेर नमक और काली मिर्च, फेटा पनीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो Zesty भुना हुआ चिकन और आलू, Zesty भुना हुआ चिकन और आलू, तथा Zesty भुना हुआ चिकन और आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक बड़े कटोरे में, चिकन को खट्टे रस, नींबू उत्तेजकता और नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में, जैतून का तेल जोड़ें । जब तेल गर्म हो जाए, तो चिकन को मैरिनेड से हटा दें, अतिरिक्त मिलाते हुए । (अचार को त्यागें नहीं । ) चिकन को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और गरम तेल में दोनों तरफ से भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
चिकन को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और चिकन को ओवन में पकाना समाप्त करें । कुक जब तक आंतरिक तापमान एक पल-पढ़ने वाले थर्मामीटर पर 165 डिग्री फारेनहाइट तक पहुंच जाता है, लगभग 10 से 12 मिनट । मध्यम-उच्च गर्मी पर उसी सॉस पैन को फिर से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
तिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
मैरिनेड में डालें और पैन को डिग्लज़ करें । एक लकड़ी के चम्मच के साथ हिलाओ और तल पर किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को परिमार्जन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
ऑरेंज जेस्ट और चिकन शोरबा जोड़ें और 2 से कम करने के लिए उबाल लें/
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
ऑरेंज जेस्ट
8
आलू: आलू को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
9
उन्हें मध्यम गर्मी पर एक मध्यम बर्तन में जोड़ें । पानी से ढककर उबाल लें । उन्हें खाना बनाना जब तक अल dente.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
10
आलू को अच्छे से छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
11
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन गरम करें और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
12
आलू डालें और 1 से 2 मिनट तक भूनें । गर्मी बंद करें और धीरे से केपर्स, काले जैतून और फेटा पनीर में हलचल करें । सीजन नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
काले जैतून
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
13
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें और तुलसी, पुदीना और पार्सले से गार्निश करें ।