भूमध्यसागरीय हलिबूट सैंडविच
भूमध्यसागरीय हलिबूट सैंडविच सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी फ्री और पेसटेरियन रेसिपी 4 परोसती है और लागत $ 5.02 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 424 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. लेमन जेस्ट, मेयोनेज़, धूप में सुखाए गए टमाटर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भूमध्यसागरीय हलिबूट सैंडविच, हलिबूट-भूमध्य शैली, तथा भूमध्यसागरीय बेक्ड हलिबूट.
निर्देश
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक छोटा बेकिंग डिश स्प्रे करें; हलिबूट और सीजन को एक चुटकी प्रत्येक नमक और काली मिर्च के साथ जोड़ें; 1 चम्मच तेल के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे![हलिबूट]()
हलिबूट![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल![सूखी मसाला रगड़]()
सूखी मसाला रगड़
नमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रे
हलिबूट
खाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़उपकरण आप उपयोग करेंगे![बेकिंग पैन]()
बेकिंग पैन
बेकिंग पैन3
10-15 मिनट बेक करें, जब तक कि पकाया न जाए और मांस एक कांटा के साथ आसानी से निकल जाए । कूल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![ओवन]()
ओवन
ओवन
रोटी
जैतून का तेल6
सुनहरा होने तक बेकिंग शीट पर 6-8 मिनट तक बेक करें । लहसुन के साथ टोस्टेड सतहों को रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लहसुन]()
लहसुन![सूखी मसाला रगड़]()
सूखी मसाला रगड़
लहसुनसूखी मसाला रगड़उपकरण आप उपयोग करेंगे![बेकिंग शीट]()
बेकिंग शीट![ओवन]()
ओवन
बेकिंग शीटओवन7
मध्यम कटोरे में, मेयोनेज़, सूरज-सूखे टमाटर, तुलसी, अजमोद, केपर्स और नींबू उत्तेजकता को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूरज सूखे टमाटर]()
सूरज सूखे टमाटर![नींबू उत्तेजकता]()
नींबू उत्तेजकता![मेयोनेज़]()
मेयोनेज़![अजमोद]()
अजमोद![केपर्स]()
केपर्स![तुलसी]()
तुलसी
सूरज सूखे टमाटर
नींबू उत्तेजकता
मेयोनेज़
अजमोद
केपर्स
तुलसीउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
मछली
सामग्री
571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैक कप arugula]()
पैक कप arugula12 चम्मच लहसुन पाउडर![केपर्स, सूखा और मसला हुआ]()
केपर्स, सूखा और मसला हुआ3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![सिआबट्टा ब्रेड, छंटनी समाप्त होता है, आधा क्षैतिज रूप से विभाजित होता है]()
सिआबट्टा ब्रेड, छंटनी समाप्त होता है, आधा क्षैतिज रूप से विभाजित होता है591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा तुलसी]()
कटा हुआ ताजा तुलसी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद]()
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1![लहसुन लौंग, आधा]()
लहसुन लौंग, आधा3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![हलिबूट पट्टिका, चमड़ी]()
हलिबूट पट्टिका, चमड़ी4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका![Grated उत्तेजकता, नींबू का]()
Grated उत्तेजकता, नींबू का591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कम वसा मेयोनेज़]()
कम वसा मेयोनेज़23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर]()
कटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर
पैक कप arugula12 चम्मच लहसुन पाउडर
केपर्स, सूखा और मसला हुआ3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
सिआबट्टा ब्रेड, छंटनी समाप्त होता है, आधा क्षैतिज रूप से विभाजित होता है591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा तुलसी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद1
लहसुन लौंग, आधा3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
हलिबूट पट्टिका, चमड़ी4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका
Grated उत्तेजकता, नींबू का591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कम वसा मेयोनेज़23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
जैतून का तेल, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटरअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
हलिबूट के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप लवब्लॉक पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 24 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Loveblock Pinot Gris
Loveblock Pinot Gris है एक सुनहरा पीला संकेत के साथ हरे रंग की. 2013 विंटेज फूलों की सुगंध और पके अनानास के संकेत के साथ एक सूखी शैली है । तालू पके हुए नाशपाती और रक्त नारंगी को प्रकट करता है, और साइट्रस, अच्छी बनावट और समृद्ध मुंह के स्पर्श के साथ खत्म होता है ।कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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