भारतीय-मसालेदार सॉकी और ग्रिल्ड आलू का सलाद

भारतीय-मसालेदार सॉकी और ग्रिल्ड आलू का सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भारतीय-मसालेदार सॉकी और ग्रिल्ड आलू सलाद को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 532 कैलोरी. के लिए $ 4.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, दही, हल्दी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भारतीय मसालेदार आलू का सलाद, मसालेदार भारतीय आलू लपेटता है, तथा भारतीय मसालेदार ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
सरसों डालें और 2 से 3 मिनट तक पकने तक पकाएँ । सभी एक बार में, शेष मसालों और 1 1/2 चम्मच में हलचल । नमक; सुगंधित होने तक पकाएं, 30 से 45 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीजसरसों के बीज
मसालेमसाले
नमकनमक
पॉपपॉप
3
1/2 कप दही में गर्मी और व्हिस्क से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
3 बड़े चम्मच हिलाओ। एक कटोरे में शेष 3/4 कप दही के साथ मसाला मिश्रण; ठंडा । एक उथले कटोरे में, शेष मसाले के मिश्रण को नींबू के रस और 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं । पानी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
दहीदही
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
ठंडा होने दें ।
6
सामन जोड़ें, कोट करने के लिए बारी है, और सर्द, कवर, कम से कम 1 1/2 घंटे या रात भर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
7
ग्रिल को मध्यम (350 से 450) तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
सामन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । आलू को मैरिनेड में बदल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
आलूआलू
सामनसामन
9
आरक्षित दही सॉस को कमरे के तापमान पर खड़े होने दें । खाना पकाने के तेल स्प्रे के साथ 2 छिद्रित ग्रिल पैन* स्प्रे करें, फिर 1 1/2 पैन पर एक परत में आलू की व्यवस्था करें, उन्हें तेल के साथ स्प्रे करें, और सामन स्प्रे करें । रिजर्व शेष अचार।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
मारिनडेमारिनडे
आलूआलू
सामनसामन
दहीदही
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
10
आलू को ग्रिल करें, ढककर, नीचे की तरफ ब्राउन होने तक, 15 मिनट । पलट दें, बचे हुए मैरिनेड से ब्रश करें, और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक, 5 से 8 मिनट तक पकाएं; जैसा हो गया, एक बाउल में निकाल लें और गर्म होने के लिए रख दें । इस बीच, ग्रिल पैन के खाली आधे हिस्से पर सैल्मन तेल की तरफ सेट करें; कुक, एक बार मोड़, जब तक कि सिर्फ 5 मिनट के माध्यम से पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
आलूआलू
सामनसामन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
11
प्याज और कटा हुआ सीताफल के साथ आलू टॉस करें, फिर प्लेटों पर चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
आलूआलू
प्याजप्याज
12
सामन जोड़ें और सीताफल स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
सामनसामन
13
सुरक्षित दही की चटनी के साथ परोसें और स्वादानुसार और नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
सॉससॉस
नमकनमक
14
* या आधे में पन्नी की 2 चादरें मोड़ो । उनमें लगभग 2 इंच के डाइम-साइज़ होल पोक करें । इसके अलावा, एक छोटे चाकू का उपयोग करना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ब्राउन सरसों के बीजब्राउन सरसों के बीज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)केयेनकेयेन596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ सीताफल, प्लस सीताफल की टहनीकटा हुआ सीताफल, प्लस सीताफल की टहनी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लौंगजमीन लौंग1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जमीन धनियाजमीन धनिया2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कोषेर नमक के बारे मेंकोषेर नमक के बारे में2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा कम वसा दही, विभाजितसादा कम वसा दही, विभाजित2(सर्दी)diced लाल प्याजdiced लाल प्याज567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल आलू, कटा हुआ 1/4 में । मोटीलाल आलू, कटा हुआ 1/4 में । मोटी4filletsसॉकी सैल्मन फ़िललेट्स (प्रत्येक लगभग 5 ऑउंस। और 3/4 में। मोटी), चमड़ीसॉकी सैल्मन फ़िललेट्स (प्रत्येक लगभग 5 ऑउंस। और 3/4 में। मोटी), चमड़ी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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