भरवां बलूत का फल स्क्वैश द्वितीय

भरवां बलूत का फल स्क्वैश द्वितीय
भरवां बलूत का फल स्क्वैश द्वितीय है एक लस मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 509 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा. के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेडर चीज़, प्याज, ग्राउंड पोर्क सॉसेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 62 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 55 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो बटरनट स्क्वैश नूडल टर्की बोलोग्नीज़ भरवां एकोर्न स्क्वैश पिघले हुए ग्रुइरे के साथ: दो तरीके, भरवां बलूत का फल स्क्वैश, तथा भरवां बलूत का फल स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ स्क्वैश छिड़कें, और खाना पकाने के तेल के साथ हल्के से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
स्क्वैशस्क्वैश
3
एक बेकिंग डिश मांस की तरफ नीचे रखें, और प्लास्टिक की चादर के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
10 से 15 मिनट के लिए उच्च पर माइक्रोवेव करें, या जब तक मांस कांटा-निविदा न हो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
5
इस बीच, मध्यम उच्च गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल में बीफ़ और पोर्क को अच्छी तरह से ब्राउन होने तक पकाएं, बार-बार उखड़ने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
पोर्कपोर्क
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
नाली, और अलग सेट करें । उसी कड़ाही में, प्याज और लहसुन को तब तक पकाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पनीर और प्याज के साथ गोमांस और सूअर का मांस मिलाएं, और स्क्वैश मिश्रण में चम्मच मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
प्याजप्याज
स्क्वैशस्क्वैश
बीफबीफ
पोर्कपोर्क
8
पहले से गरम ओवन में 15 से 20 मिनट तक या पनीर के पिघलने और स्क्वैश को हल्का ब्राउन होने तक बेक करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पनीरपनीर
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
गरमागरम परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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