माँ की पेंसिल्वेनिया डच बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 10 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 52 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 167 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, बेबी लीमा बीन्स, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो पेंसिल्वेनिया डच चिकन पॉट पाई, पेंसिल्वेनिया डच कोलेस्लो, तथा पेंसिल्वेनिया डच खीरे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सॉर्ट करें और सेम धो लें; एक बड़े डच ओवन में रखें । बीन्स के ऊपर 2 इंच तक पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । 2 मिनट पकाएं; गर्मी से निकालें । कवर करें और 1 घंटे खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
नाली सेम; पैन पर लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
4 कप पानी और 1 चम्मच नमक डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 1 घंटे उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
नमक
4
छानकर अलग रख दें ।
5
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
पैन को पेपर टॉवल से पोंछकर सुखा लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
फ्राइंग पैन
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
पैन में प्याज डालें; 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
पैन में लहसुन डालें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
बीन्स को मिलाएं, शेष 1/2 चम्मच नमक, प्याज मिश्रण, शोरबा, और अगले 4 सामग्री (सरसों के माध्यम से) एक 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ।