मिगास
मिगास सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 313 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 92 सेंट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । अगर आपके हाथ में प्याज, नमक, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं न्यू मेक्स मिगास, मिगास, तथा मिगास.
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में अंडे, दूध और नमक को एक साथ फेंट लें और एक तरफ रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म वनस्पति तेल ।
टॉर्टिला स्ट्रिप्स जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि स्ट्रिप्स कुरकुरा न होने लगें, लगभग 2 मिनट ।
काली मिर्च और प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
कड़ाही में अंडे का मिश्रण, टमाटर और पनीर डालें । कुक मिश्रण, एक स्पैटुला के साथ सरगर्मी, पके हुए अंडे को स्क्रैप करना और तरल को पैन के नीचे प्रवाह करने की अनुमति देना, जब तक कि अंडे सेट न हो जाएं, 2 से 3 मिनट ।