मैंगो साल्सा के साथ काला टूना स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 14.24 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 84 ग्राम प्रोटीन, 55 ग्राम वसा, और कुल का 951 कैलोरी. अगर आपके हाथ में पिसी हुई मिर्च, शिमला मिर्च, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह एक है महंगा मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 55 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो मैंगो साल्सा के साथ काला टूना, मैंगो साल्सा के साथ ग्रिल्ड टूना स्टेक, तथा मैंगो साल्सा के साथ काला स्नैपर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बाउल में ऑलिव ऑयल, नीबू का रस और लहसुन को एक साथ फेंट लें । टूना स्टेक को मिश्रण से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेक
नीबू का रस
जैतून का तेल
लहसुन
सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
2
स्टेक को सील करने योग्य कंटेनर में रखें और फ्रिज में ठंडा करें 3 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
3
एक कटोरे में आम, शिमला मिर्च, स्पेनिश प्याज, हरा प्याज, सीताफल और जलपीनो काली मिर्च मिलाएं; हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Jalapeno मिर्च
स्पेनिश प्याज
बेल मिर्च
हरा प्याज
सिलेंट्रो
आम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
नींबू का रस और 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
जैतून का तेल
5
एक कटोरे में पेपरिका, लाल मिर्च, प्याज पाउडर, नमक, काली मिर्च, अजवायन, तुलसी, अजवायन और लहसुन पाउडर को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
लहसुन पाउडर
प्याज पाउडर
अजवायन
लाल शिमला मिर्च
काली मिर्च
तुलसी
थाइम
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
टूना स्टेक को रेफ्रिजरेटर से निकालें और धीरे से पानी से कुल्ला करें और फिर प्रत्येक स्टेक के प्रत्येक पक्ष को मसाले के मिश्रण में कोट करने के लिए डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेक
स्टेक
पानी
डिप
7
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । धीरे से टूना स्टेक को गर्म तेल में डालें । टूना को एक तरफ 3 मिनट तक पकाएं; एक प्लेट में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेक
जैतून का तेल
टूना
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को कड़ाही में डालें और इसे गर्म होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
टूना को बिना पके हुए हिस्से के साथ कड़ाही में नीचे रखें और एक और 3 मिनट पकाएं; तुरंत गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर आम साल्सा के 2/4 कप के बारे में चम्मच ।
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रॉबर्ट मोंडवी नापा मर्लोट । इसमें 4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।