मैंगो साल्सा के साथ काला टूना स्टेक

मैंगो साल्सा के साथ काला टूना स्टेक
मैंगो साल्सा के साथ काला टूना स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 14.24 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 84 ग्राम प्रोटीन, 55 ग्राम वसा, और कुल का 951 कैलोरी. अगर आपके हाथ में पिसी हुई मिर्च, शिमला मिर्च, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह एक है महंगा मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 55 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो मैंगो साल्सा के साथ काला टूना, मैंगो साल्सा के साथ ग्रिल्ड टूना स्टेक, तथा मैंगो साल्सा के साथ काला स्नैपर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बाउल में ऑलिव ऑयल, नीबू का रस और लहसुन को एक साथ फेंट लें । टूना स्टेक को मिश्रण से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
स्टेक को सील करने योग्य कंटेनर में रखें और फ्रिज में ठंडा करें 3 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
3
एक कटोरे में आम, शिमला मिर्च, स्पेनिश प्याज, हरा प्याज, सीताफल और जलपीनो काली मिर्च मिलाएं; हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
स्पेनिश प्याजस्पेनिश प्याज
बेल मिर्चबेल मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
आमआम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
नींबू का रस और 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में चिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
5
एक कटोरे में पेपरिका, लाल मिर्च, प्याज पाउडर, नमक, काली मिर्च, अजवायन, तुलसी, अजवायन और लहसुन पाउडर को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
प्याज पाउडरप्याज पाउडर
अजवायनअजवायन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
टूना स्टेक को रेफ्रिजरेटर से निकालें और धीरे से पानी से कुल्ला करें और फिर प्रत्येक स्टेक के प्रत्येक पक्ष को मसाले के मिश्रण में कोट करने के लिए डुबोएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
स्टेकस्टेक
पानीपानी
डिपडिप
7
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । धीरे से टूना स्टेक को गर्म तेल में डालें । टूना को एक तरफ 3 मिनट तक पकाएं; एक प्लेट में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
जैतून का तेलजैतून का तेल
टूनाटूना
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
बचे हुए 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को कड़ाही में डालें और इसे गर्म होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
टूना को बिना पके हुए हिस्से के साथ कड़ाही में नीचे रखें और एक और 3 मिनट पकाएं; तुरंत गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूनाटूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर आम साल्सा के 2/4 कप के बारे में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आमआम
साल्सासाल्सा
11
साल्सा के ऊपर टूना स्टेक बिछाएं और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
साल्सासाल्सा

सामग्री

4टूना स्टेकटूना स्टेक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो11 पौंड तोरी,गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)11 पौंड तोरी,सूखे थाइमसूखे थाइम2(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ1हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ11 पौंड तोरी,बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआjalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1ताजा आम - खुली, pitted और कटा हुआताजा आम - खुली, pitted और कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)4(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1स्पेनिश प्याज, बारीक कटा हुआस्पेनिश प्याज, बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2(सर्दी)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्चबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है रॉबर्ट मोंडवी नापा मर्लोट । इसमें 4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।
रॉबर्ट Mondavi नापा Merlot
रॉबर्ट Mondavi नापा Merlot
वाइन के बहु-आयामी स्वाद अलग-अलग क्षेत्रों में उगाए गए अंगूरों से आते हैं नापा घाटी, ये शामिल हैं कारनेरोस, स्टैग्स लीप तथा ओकविले जिले । देशी यीस्ट, विस्तारित मैक्रेशन, फ्रेंच ओक बैरल में उम्र बढ़ने और निस्पंदन के बिना बॉटलिंग सहित पारंपरिक तकनीकों ने शराब की जटिलता को बढ़ाया । यह शराब कई स्नैक्स और चीज के साथ स्वादिष्ट है । हमारे पसंदीदा भोजन जोड़ों में से एक जंगली मशरूम और अखरोट भरने के साथ भुना हुआ टर्की है । भेड़ के बच्चे के रोस्ट पैर, सुगंधित जड़ी बूटियों और मसालों के साथ मला, या ग्रील्ड पोर्क लोई भी शराब के सुस्वाद स्वाद के साथ पूरी तरह से शादी करते हैं ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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