मूंगफली की चटनी में चिकन कबाब
मूंगफली की चटनी में चिकन कबाब एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 1011 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. अगर आपके हाथ में पीनट बटर, चिकन ब्रेस्ट हाफ, कीवीफ्रूट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कीवीफ्रूट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कीवीफ्रूट और मिडोरी स्लशी एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 87 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ चिकन कबाब, थाई पीनट सॉस के साथ ग्रिल्ड चिकन कबाब, तथा मूंगफली की सूई की चटनी के साथ टेम्पेह कबाब समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्लेंडर में नीबू का रस, पीनट बटर, नीबू का छिलका, मसाला और हर्ब ब्लेंड और अदरक रखें । मिश्रित होने तक प्यूरी ।
चिकन को लाइम-पीनट मैरिनेड में रखें । कम से कम 15 मिनट ढककर ठंडा करें लेकिन 2 घंटे से ज्यादा नहीं ।
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ ब्रॉयलर पैन स्प्रे करें ।
चिकन नाली; रिजर्व अचार। चिकन के टुकड़ों को चार 6 इंच के कटार पर थ्रेड करें, प्रत्येक के बीच जगह छोड़ दें । *
ब्रायलर पैन में रैक पर रखें । सबसे ऊपर के साथ चिकन विवाद 3 को 4 गर्मी से इंच 4 को 5 मिनट. चिकन के ऊपर बचे हुए मैरिनेड को मोड़ें और ब्रश करें । 3 से 4 मिनट तक या चिकन से रस साफ होने तक उबालें ।
चावल के बिस्तर पर कीवीफ्रूट और अनानास रखें; चिकन के कटार के साथ शीर्ष ।
चिकन और चावल के ऊपर अनानास के रस का 1 बड़ा चम्मच बूंदा बांदी करें ।