मूंगफली ड्रेसिंग के साथ स्वस्थ थाई सलाद

मूंगफली ड्रेसिंग के साथ स्वस्थ थाई सलाद
मूंगफली ड्रेसिंग के साथ स्वास्थ्यवर्धक थाई सलाद की आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 289 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह एशियाई व्यंजन पसंद आया । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बुलगुर, काली मिर्च, एडामे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मूंगफली ड्रेसिंग के साथ थाई सलाद, मूंगफली ड्रेसिंग के साथ थाई सलाद, तथा मूंगफली ड्रेसिंग के साथ थाई क्रंच सलाद.

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, शोरबा को उबालने के लिए लाएं; बिना पका हुआ बुलगुर डालें । उबलते पर लौटें; गर्मी कम करें । कवर करें और लगभग 15 मिनट या बुलगुर के नरम होने तक उबालें और अधिकांश तरल अवशोषित हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
यदि आवश्यक हो तो नाली। इस बीच, पैकेज के निर्देशों के अनुसार एडामे तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
3
बुलगुर और एडामे को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; मीठी मिर्च, गाजर, लाल प्याज, और सीताफल में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी मिर्चमीठी मिर्च
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
BulgurBulgur
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
पालक को चार सर्विंग प्लेटों में विभाजित करें । बुलगुर मिश्रण के साथ शीर्ष; मूंगफली ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
BulgurBulgur
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
5
मूंगफली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
6
मूंगफली ड्रेसिंग: एक छोटे सॉस पैन में, 1/3 कप पानी, 3 बड़े चम्मच कम वसा वाले मलाईदार मूंगफली का मक्खन, 2 बड़े चम्मच कम-सोडियम सोया सॉस, 1 चम्मच चीनी, 1/4 चम्मच जमीन अदरक, 1/8 चम्मच कुचल लाल मिर्च, और 1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस
मलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
अदरक पाउडरअदरक पाउडर
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछअतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
7
मध्यम-धीमी आँच पर लगभग 3 मिनट तक या चिकना और थोड़ा गाढ़ा होने तक लगातार फेंटें (मिश्रण पहली बार में रूखा दिखाई देगा लेकिन गर्मी के ऊपर फेंटने पर चिकना हो जाएगा) । लगभग 2/3 कप बनाता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएbulgurbulgur1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे कटा हुआ गाजरमोटे कटा हुआ गाजर3(सर्दी)कम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खनकम वसा मलाईदार मूंगफली का मक्खन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2(सर्दी)बारीक कटी हुई शहद-स्वाद सूखी भुनी हुई मूंगफलीबारीक कटी हुई शहद-स्वाद सूखी भुनी हुई मूंगफली283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बैग कैसकेडियन फार्म फ्रोजन शेल्ड एडामेबैग कैसकेडियन फार्म फ्रोजन शेल्ड एडामे2(सर्दी)snipped ताजा धनियाsnipped ताजा धनिया1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन अदरकजमीन अदरक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्रोग्रेसो कम-सोडियम चिकन शोरबाप्रोग्रेसो कम-सोडियम चिकन शोरबा2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1( बैंगन)लाल मीठी मिर्च, बीज और पतले काटने के आकार के स्ट्रिप्स में काट लेंलाल मीठी मिर्च, बीज और पतले काटने के आकार के स्ट्रिप्स में काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा पालक के पत्तेताजा पालक के पत्ते11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा

अनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग

थाई को चेनिन ब्लैंक, गेवुरज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग के साथ जोड़ा जा सकता है । एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । 4.2 में से 5 स्टार रेटिंग वाला निबंध चेनिन ब्लैंक एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 9 डॉलर प्रति बोतल है ।
निबंध Chenin ब्लॉन्क
निबंध Chenin ब्लॉन्क
निबंध चेनिन ब्लैंक दक्षिण अफ्रीका के सफेद वैरिएटल, चेनिन ब्लैंक से बना एक मध्यम शरीर वाला सफेद मिश्रण है । चेनिन ब्लैंक वाइन को अपने फलों का सलाद, अमरूद और खरबूजे की सुगंध और एक ताज़ा अम्लता देता है । कुछ महीनों के लिए कम पर कुछ सुर झूठ जटिलता और शरीर में जोड़ता है । सुगंधित विओग्नियर का एक स्पर्श कुछ पुष्प संकेतों के साथ फल संरचना को पूरक करता है । गर्म गर्मी के दिन पोर्च पर एपरिटिफ के रूप में शराब अपने आप में एकदम सही है । चेनिन ब्लैंक खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से सुशी, सीप, एशियाई करी, मीठे और खट्टे व्यंजन और गर्मियों के सलाद । ब्लेंड: 87% चेनिन ब्लैंक, 13% विग्नियर
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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