मीठे केला और एवोकैडो के साथ ब्लैक बीन सूप-जीरा क्रीम
मीठे केला और एवोकैडो-जीरा क्रीम के साथ ब्लैक बीन सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 98 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 394 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. 155 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, बीन्स, नमक और काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एवोकैडो के साथ ब्लैक बीन प्लांटैन वेजी बर्गर, एवोकैडो क्रीम के साथ चिपोटल ब्लैक बीन सूप, तथा एवोकैडो, ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद लाइम-जीरा विनैग्रेट के साथ.
निर्देश
2
धुली हुई फलियों को बड़े बर्तन में रखें और 10 कप पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
हरी बीन्स, सूखा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए]()
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए3
इसे रात भर या कम से कम 5 बजे तक बैठने दें hours.In एक मध्यम सॉस पैन, मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें । फिर प्याज, लहसुन, स्कैलियन, लाल शिमला मिर्च और हरी मिर्च डालें । 5 से 7 मिनट तक या प्याज के पारभासी होने तक पकाएं । बीन्स को उबाल लें और फिर सब्जी का मिश्रण, पिसा हुआ जीरा, अजवायन और गुलदस्ता टैबलेट डालें । ढककर आँच को कम कर दें और 1 घंटे तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड]()
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें![16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च]()
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च![6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक]()
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
जमीन जीरा
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुएहरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक]()
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक4
सीताफल, टमाटर प्यूरी, नमक और काली मिर्च डालें । ढककर 60 मिनट तक या बीन्स के पकने तक पकाएं tender.To क्रीम बनाएं: एक खाद्य प्रोसेसर में, सभी अवयवों को मिलाएं और चिकनी स्थिरता तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ]()
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ![1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़]()
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![सूरज टमाटर नहीं]()
सूरज टमाटर नहीं
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़हरी बीन्स, सूखा हुआ
सूरज टमाटर नहींउपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक5
कटे हुए पौधों को 1 बड़े चम्मच वनस्पति तेल के साथ एक बड़े कड़ाही पर रखें और सुनहरा होने तक पकाएं । बीन्स को एक बाउल में डालें और ऊपर से प्लांटेंस और एवोकाडो क्रीम डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला]()
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला![3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)]()
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)![1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)]()
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![सूरज टमाटर नहीं]()
सूरज टमाटर नहीं
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)हरी बीन्स, सूखा हुआसूरज टमाटर नहींउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा![करछुल]()
करछुल![पीची-ओ की कैंडीज]()
पीची-ओ की कैंडीज
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
करछुल
पीची-ओ की कैंडीजउपकरण
सामग्री
1![एवोकैडो, छील और खड़ा]()
एवोकैडो, छील और खड़ा454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)]()
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)1![सब्जी या चिकन गुलदस्ता टैबलेट]()
सब्जी या चिकन गुलदस्ता टैबलेट8झींगा और शिरायुक्त![क्रीम]()
क्रीम1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल3लौंग![लहसुन, मसला हुआ]()
लहसुन, मसला हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![हरी मिर्च, कटी हुई]()
हरी मिर्च, कटी हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा1![चूने का रस]()
चूने का रस8झींगा और शिरायुक्त![बीन्स]()
बीन्स32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती1![पका हुआ केला, छिलका और कटा हुआ]()
पका हुआ केला, छिलका और कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![लाल शिमला मिर्च, कटी हुई]()
लाल शिमला मिर्च, कटी हुई8झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च8झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च1![scallion, कटा हुआ]()
scallion, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ]()
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ]()
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ सफेद प्याज]()
कटा हुआ सफेद प्याज
एवोकैडो, छील और खड़ा454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)1
सब्जी या चिकन गुलदस्ता टैबलेट8झींगा और शिरायुक्त
क्रीम1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा सीताफल3लौंग
लहसुन, मसला हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
हरी मिर्च, कटी हुई1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीरा1
चूने का रस8झींगा और शिरायुक्त
बीन्स32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती1
पका हुआ केला, छिलका और कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
लाल शिमला मिर्च, कटी हुई8झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च8झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च1
scallion, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ सफेद प्याजकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
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