मेडिटेरेनियन चिकन-एंड-ब्राउन राइस सलाद

मेडिटेरेनियन चिकन-एंड-ब्राउन राइस सलाद
मेडिटेरेनियन चिकन-एंड-ब्राउन राइस सलाद आपके साइड डिश संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 307 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए कम नमक वाले चिकन शोरबा, अजवायन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मेडिटेरेनियन ब्राउन राइस सलाद, मेडिटेरेनियन ब्राउन राइस सलाद, तथा मेडिटेरेनियन ब्राउन राइस सलाद रेसिपी.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
प्याज जोड़ें, और 3 मिनट के लिए सॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
चावल डालें और 1 मिनट तक भूनें । पानी और शोरबा में हिलाओ, और एक उबाल लाओ । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और 45 मिनट तक या तरल अवशोषित होने तक पकाएं । एक बड़े कटोरे में चम्मच; एक कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
टमाटर और शेष सामग्री जोड़ें, और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
5
कमरे के तापमान या ठंडा पर परोसें ।

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पके लंबे दाने वाले ब्राउन राइसबिना पके लंबे दाने वाले ब्राउन राइस539मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला (garbanzo सेम), सूखाछोला (garbanzo सेम), सूखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ298मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे कटे हुए पके जैतूनमोटे कटे हुए पके जैतून2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे कटा हुआ बेर टमाटरमोटे कटा हुआ बेर टमाटर4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरेडी-टू-ईट भुना हुआ चमड़ी, बोनड चिकन स्तन (लगभग 2 स्तन)रेडी-टू-ईट भुना हुआ चमड़ी, बोनड चिकन स्तन (लगभग 2 स्तन)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा2(सर्दी)सफेद balsamic सिरकासफेद balsamic सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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