मिनी Meatloaves
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मिनी मीटलोव्स कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26g प्रोटीन की, 14g वसा की, और कुल का 283 कैलोरी. के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में अंडे की सफेदी, पुराने जमाने के ओट्स, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 10 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मिनी Meatloaves, मिनी Meatloaves, तथा मिनी Meatloaves समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें चर्मपत्र कागज या एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
धीरे से एक बड़े कटोरे में सूअर का मांस और टर्की को हाथ से मिलाएं । एक छोटी कटोरी में ओट्स, 2 बड़े चम्मच केचप, 1/2 बड़ा चम्मच सरसों, सोया सॉस, अजवायन, अंडे की सफेदी, प्याज, 1/2 चम्मच नमक और 1 चम्मच काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
मांस मिश्रण में जई का मिश्रण जोड़ें और हाथ से मिलाएं जब तक कि बस शामिल न हो जाए ।
मीटलाफ मिश्रण को 4 छोटे फुटबॉल के आकार की रोटियों में, लगभग 4 इंच लंबी और 1 1/2 इंच मोटी, और तैयार पैन पर रखें । एक छोटे कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच केचप और 1/2 बड़ा चम्मच सरसों को एक साथ हिलाएं ।
प्रत्येक मीटलाफ पर केचप मिश्रण में से कुछ ब्रश करें ।
पूरी तरह से पकने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।
यदि वांछित हो तो अतिरिक्त ताजा अजवायन के साथ गार्निश करें और परोसें ।