मिनी ग्रीक मीट रोटियां त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ

मिनी ग्रीक मीट रोटियां त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ मिनी ग्रीक मांस की रोटियां आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 287 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.4 प्रति सेवारत. बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 67 प्रशंसक हैं । कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । 2 ककड़ी, अजवायन की पत्ती, जल्दी पकाने वाले ओट्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 69 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अरुगुला सलाद के साथ मिनी ग्रीक शैली की मांस की रोटियां, लाल मिर्च सॉस के साथ मिनी टर्की मांस रोटियां, तथा टमाटर सॉस के साथ आसान मिनी मांस रोटियां.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 8 नियमित आकार के मफिन कप स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
मध्यम कटोरे में, मांस रोटी सामग्री मिलाएं । प्रत्येक मफिन कप में उदार 1/3 कप मांस मिश्रण स्कूप करें, थोड़ा नीचे दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
3
सेंकना 30 से 35 मिनट या जब तक मांस थर्मामीटर एक पाव रोटी के केंद्र में डाला 160 एफ पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
अरुगुला सलाद, परोसने के लिएअरुगुला सलाद, परोसने के लिए
4
पैन 5 मिनट में खड़े हो जाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
5
इस बीच, छोटे कटोरे में, त्ज़त्ज़िकी सॉस सामग्री मिलाएं; परोसने के समय तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
6
मीट रोटियों को त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए

सामग्री

1अंडा प्लस 1 अंडा सफेदअंडा प्लस 1 अंडा सफेद454हैबेनेरो मिर्चअतिरिक्त दुबला (कम से कम 90%) ग्राउंड बीफअतिरिक्त दुबला (कम से कम 90%) ग्राउंड बीफ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित सादा दही (2-एलबी कंटेनर से)वसा रहित सादा दही (2-एलबी कंटेनर से)57हैबेनेरो मिर्चटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक4 से 6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक12 चम्मच लहसुन पाउडरन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा प्याज, बारीक कटा हुआछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्ती, कुचलसूखे अजवायन की पत्ती, कुचल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपुराने जमाने या जल्दी पकाने वाले ओट्सपुराने जमाने या जल्दी पकाने वाले ओट्स0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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