मिनी फ्रिटेटस
मिनी फ्रिटेटस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 212 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे, प्याज, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शकरकंद पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मिनी फ्रिटेटस, मिनी फ्रिटेटस, तथा मिनी फ्रिटेटस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 12-कप मफिन टिन को मिस्ट करें ।
हैम के प्रत्येक स्लाइस को आधा काटें और प्रत्येक कप में 1 टुकड़ा दबाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में गर्म तेल । कुक आलू, सरगर्मी, नरम और सुनहरा होने तक, लगभग 5 मिनट ।
प्याज और घंटी मिर्च जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, 3 से 5 मिनट लंबा । नमक के साथ सीजन और मफिन कप के बीच विभाजित करें ।
एक बड़े मापने वाले कप में, अंडे, दूध और 1/4 चम्मच को एक साथ मिलाएं । नमक।
अंडे के मिश्रण को मफिन कप में डालें ताकि हर एक लगभग आधा भरा हो ।
लगभग 15 मिनट तक अंडे के पकने तक बेक करें ।
5 मिनट के लिए वायर कूलिंग रैक पर खड़े रहने दें ।
मफिन टिन से फ्रिटेटस निकालें और गर्म परोसें, या पूरी तरह से ठंडा होने दें और कमरे के तापमान पर परोसें ।