मिनी बेक्ड क्विनोआ पैटीज़
मिनी बेक्ड क्विनोआ पैटीज़ सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 18 सर्विंग्स बनाता है 85 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 25 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । क्विनोआ, पालक, अंडे, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो बेक्ड क्विनोआ पैटीज़, अतिथि पोस्ट: बाल्समिक प्याज क्विनोआ पैटीज़ और क्विनोआ सलाद, तथा लिटिल क्विनोआ पैटीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में पानी और क्विनोआ उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि क्विनोआ नरम न हो जाए और पानी अवशोषित न हो जाए, 15 से 20 मिनट ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । जैतून के तेल खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बेकिंग शीट स्प्रे करें ।
एक कटोरे में क्विनोआ, पालक, ब्रेड क्रम्ब्स, अंडे और कोल्बी चीज़ को एक साथ हिलाएं । तैयार बेकिंग शीट पर क्विनोआ मिश्रण के चम्मच गिराएं और वांछित मोटाई पर दबाएं ।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि पैटीज़ के बॉटम्स सुनहरे न हो जाएं, लगभग 15 मिनट । पैटीज़ को पलटें और सुनहरा होने तक बेक करें, लगभग 5 मिनट और ।