मेरे दोस्त विक्की की एक और रचना: लाल, हरे और काले कंफ़ेद्दी के साथ फूलगोभी

मेरे दोस्त विक्की की एक और रचना: लाल, हरे और काले कंफ़ेद्दी के साथ फूलगोभी
मेरे दोस्त विक्की की रचनाओं में से एक: लाल, हरे और काले कंफ़ेद्दी के साथ फूलगोभी को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 134 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । फ्लैट-लीफ पार्सले टॉप्स, लहसुन, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । मेरे दोस्त विक्की की एक और रचना: लाल, हरे और काले कंफ़ेद्दी के साथ फूलगोभी, एक दोस्त के लाल सेम और चावल का दोस्त, तथा कंफ़ेद्दी फूलगोभी इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
फूलगोभी को 1 इंच के उबलते पानी में 8 से 10 मिनट तक ढककर नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पानीपानी
2
नाली, नमक के साथ छिड़के और स्टोव शीर्ष खुला करने के लिए पैन लौटें । मध्यम पर गर्मी सेट करें और पैन में तेल, लहसुन, एंकोवी (वैकल्पिक, जब तक आप विक्की के साथ भोजन नहीं कर रहे हैं) और कुचल लाल मिर्च के गुच्छे जोड़ें । एक लकड़ी के चम्मच के पीछे से एंकोवीज़ को तब तक तोड़ें जब तक वे तेल में पिघल न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
AnchoviesAnchovies
लहसुनलहसुन
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी का चम्मचलकड़ी का चम्मच
स्टोवस्टोव
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में कटा हुआ लाल भुना हुआ काली मिर्च, कटा हुआ जैतून और अजमोद जोड़ें और गठबंधन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
जैतूनजैतून
काली मिर्चकाली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
पैन में पकी हुई, सूखा हुआ फूलगोभी डालें और लाल, काली और हरी कंफ़ेद्दी वितरित करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लाल मिर्च डालें। अपने स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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