मारिया का हरा चिकन

मारिया का हरा चिकन
मारिया का हरा चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 260 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.46 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। इस रेसिपी से 4 लोग प्रभावित हुए । मक्खन, शिमला मिर्च, पिसी हुई हल्दी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 54 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो चिकन टिया मारिया, मारिया का ग्रीक चिकन सलाद, तथा मारिया के भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में चिकन ब्रेस्ट को सिंगल लेयर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
स्तनों के ऊपर कटा हुआ प्याज और हरी मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी मिर्चहरी मिर्च
प्याजप्याज
4
सब्जियों पर मक्खन के छोटे टुकड़े रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
मक्खनमक्खन
5
पूरे पकवान पर समान रूप से हल्दी पाउडर छिड़कें, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च डालें । ढक्कन या एल्यूमीनियम पन्नी के साथ पकवान को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हल्दीहल्दी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
पहले से गरम ओवन में 45 से 60 मिनट तक बेक करें, या जब तक चिकन गुलाबी न हो जाए, और रस साफ न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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