मांस जून

मांस जून
मांस जून सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 408 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कली, अंडे, तिल का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केले का हलवा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 38 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 59 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मांस-Za पाई, मांस पाई, तथा मांस की रोटी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1/4-इंच-मोटी स्लाइस में अनाज में तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
2
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में स्टेक और अगले 4 अवयवों को मिलाएं; सील बैग, और कम से कम 1 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग से स्टेक निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
स्टेकस्टेक
4
1/4 कप सोया सॉस और अगली 5 सामग्री मिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
5
पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं, नमक और वसा को छोड़ दें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
नमकनमक
6
एक मध्यम कटोरे में अंडे और अंडे की सफेदी को हल्का फेंटें । आटे में ड्रेज स्टेक स्ट्रिप्स; पीटा अंडे में डुबकी (आटे में स्टेक वापस न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
स्टेकस्टेक
अंडाअंडा
डिपडिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
स्टेक जोड़ें, बैचों में, और प्रत्येक पक्ष पर या सुनहरा होने तक 2 मिनट पकाएं, प्रत्येक बैच के लिए पैन में 1 चम्मच अतिरिक्त तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेकस्टेक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
सॉस और चावल के साथ स्टेक परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
स्टेकस्टेक
चावलचावल

सामग्री

1981 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।उबाल-इन-बैग ब्राउन राइस (जैसे सफलता)उबाल-इन-बैग ब्राउन राइस (जैसे सफलता)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएcanola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल2largesकम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक2largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ4हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेतिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शीर्ष sirloin स्टेकशीर्ष sirloin स्टेक
कठिनाईकठिन
में तैयार38 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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