मांस जून सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 408 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कली, अंडे, तिल का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केले का हलवा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 38 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । के साथ एक spoonacular 59 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो मांस-Za पाई, मांस पाई, तथा मांस की रोटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
1/4-इंच-मोटी स्लाइस में अनाज में तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाज
स्टेक
2
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में स्टेक और अगले 4 अवयवों को मिलाएं; सील बैग, और कम से कम 1 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
3
बैग से स्टेक निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
स्टेक
4
1/4 कप सोया सॉस और अगली 5 सामग्री मिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
5
पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं, नमक और वसा को छोड़ दें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल
नमक
6
एक मध्यम कटोरे में अंडे और अंडे की सफेदी को हल्का फेंटें । आटे में ड्रेज स्टेक स्ट्रिप्स; पीटा अंडे में डुबकी (आटे में स्टेक वापस न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भाग
सभी उद्देश्य आटा
स्टेक
अंडा
डिप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
स्टेक जोड़ें, बैचों में, और प्रत्येक पक्ष पर या सुनहरा होने तक 2 मिनट पकाएं, प्रत्येक बैच के लिए पैन में 1 चम्मच अतिरिक्त तेल मिलाएं ।